アーサナ・ポーズ

ヨーガも自分の呼吸で

このところお会いした何人かの方から   「ヨガは呼吸が難しい」 「先生のカウントと自分の呼吸のペースが合わなくて苦しい」 「最後まで呼吸のことばかり考えてリラックスできない」   というレッスン中の呼…

柔軟性を高める方法

こんにちは、Padminiのゆう子です。 今日から三月、もう春ですね、嬉しいですね~。 昨日は今年はじめてのウグイスの鳴き声 「ホ~ホケキョ♪」を聞くことができ、ウキウキしております。 春はヨーガをはじめるのに向いている…

未知の感情エネルギーを浮上させるアーサナ練習方法

今日のタイトル、長いうえ何やら難しそうな雰囲気になってしまいましたね。 未知の感情とは、自分自身感情でもまだ気付いていない感情のこと。 これは誰にでもあって澱(おり)のように深いところにモヤモヤと沈殿しているような感情で…

シャヴァ・アーサナ

数日、雨模様のおてんきが続いています。 気圧も低く、空気も少々おもたい感じですが、 健やかにお過ごしでしょうか? 体調不良とまではいかないけど、 なんとなくスッキリしない・・・ そんなときはお風呂にはいってサッパリして …

ウエストすっきりポーズ

毎日、暑いですね。 まだ夏ははじまったばかりだというのに、連日のこの猛暑。 水分、塩分をちゃんと補給して、疲れないよう、バテないように過ごしましょうね。 今日、日曜の Padmini は、いつもどおり3クラスのレッスンを…

寒いっ・・・開脚しよう

昨日から寒が戻り、今日はまた一段と冷え込んでいます。 花冷えなんて生易しい冷え込みではなくて、真冬なみ。 四月とは思えない寒さです。 今日のように寒い日は筋肉も硬くなっていますので、ジワジワ行わないとシンドイことに。 そ…

下を向いた犬のポーズ

はじめてこのアーサナ(ポーズ)を教わった日、あまりに自分の身体が居心地良く、 当時抱えていた不調のほとんどが解消されたかと思えたほどです。 身体がスッキリすると、自動的に心もスッキリするもの。 この下を向いた犬のポーズは…

スプタ・ヴァジラ・アーサナ

スプタ・ヴァジラ・アーサナ わり坐で仰向けになるポーズ、 スプタ・ヴィーラ(英雄)アーサナとも言います。 骨盤の歪みを整え、足腰を強くするアーサナ(ポーズ)。 消化を助ける働きもあります。 ヨーガのアーサナは空腹時に行い…

シャシャーンカ・アーサナ

シャシャーンカ・アーサナ sasanka-asana シャシャーンカとは兎 兎のお休み(兎の寛ぎ)のポーズ バーラ・アーサナ(子供のポーズ)とも言われているこのポーズ。 簡単ですが、すごい効果のあるポーズです。 朝行うと…