ヨーガも自分の呼吸で このところお会いした何人かの方から 「ヨガは呼吸が難しい」 「先生のカウントと自分の呼吸のペースが合わなくて苦しい」 「最後まで呼吸のことばかり考えてリラックスできない」 というレッスン中の呼…続きを読む
柔軟性を高める方法 こんにちは、Padminiのゆう子です。 今日から三月、もう春ですね、嬉しいですね~。 昨日は今年はじめてのウグイスの鳴き声 「ホ~ホケキョ♪」を聞くことができ、ウキウキしております。 春はヨーガをはじめるのに向いている…続きを読む
未知の感情エネルギーを浮上させるアーサナ練習方法 今日のタイトル、長いうえ何やら難しそうな雰囲気になってしまいましたね。 未知の感情とは、自分自身感情でもまだ気付いていない感情のこと。 これは誰にでもあって澱(おり)のように深いところにモヤモヤと沈殿しているような感情で…続きを読む
シャヴァ・アーサナ 数日、雨模様のおてんきが続いています。 気圧も低く、空気も少々おもたい感じですが、 健やかにお過ごしでしょうか? 体調不良とまではいかないけど、 なんとなくスッキリしない・・・ そんなときはお風呂にはいってサッパリして …続きを読む
ウエストすっきりポーズ 毎日、暑いですね。 まだ夏ははじまったばかりだというのに、連日のこの猛暑。 水分、塩分をちゃんと補給して、疲れないよう、バテないように過ごしましょうね。 今日、日曜の Padmini は、いつもどおり3クラスのレッスンを…続きを読む
寒いっ・・・開脚しよう 昨日から寒が戻り、今日はまた一段と冷え込んでいます。 花冷えなんて生易しい冷え込みではなくて、真冬なみ。 四月とは思えない寒さです。 今日のように寒い日は筋肉も硬くなっていますので、ジワジワ行わないとシンドイことに。 そ…続きを読む
頭もすっきり!アーナンダ・バーラ・アーサナ ヨーガのアーサナ(ポーズ)のなかには、 なんでこんな格好をして、ここにキクくの?? というアーサナがあります。 今日、ご紹介する『アーナンダ・バーラ・アーサナ』も そんなちょっぴり不思議なポーズのひとつです。 仰向けで、…続きを読む
下を向いた犬のポーズ はじめてこのアーサナ(ポーズ)を教わった日、あまりに自分の身体が居心地良く、 当時抱えていた不調のほとんどが解消されたかと思えたほどです。 身体がスッキリすると、自動的に心もスッキリするもの。 この下を向いた犬のポーズは…続きを読む
スプタ・ヴァジラ・アーサナ スプタ・ヴァジラ・アーサナ わり坐で仰向けになるポーズ、 スプタ・ヴィーラ(英雄)アーサナとも言います。 骨盤の歪みを整え、足腰を強くするアーサナ(ポーズ)。 消化を助ける働きもあります。 ヨーガのアーサナは空腹時に行い…続きを読む
シャシャーンカ・アーサナ シャシャーンカ・アーサナ sasanka-asana シャシャーンカとは兎 兎のお休み(兎の寛ぎ)のポーズ バーラ・アーサナ(子供のポーズ)とも言われているこのポーズ。 簡単ですが、すごい効果のあるポーズです。 朝行うと…続きを読む