セルフケア

みんなでウエストダウン大成功!

こんにちは、パドミニゆう子です。 お日さまも雲に覆われ、肌寒い朝ですが 窓の外からは、今朝も鳥たちの 可愛らしく元気なさえずりの声が聞こえています。   そんな鳥たちのかわいい お喋りの声を聞きながら、朝いちば…

身体を変えれば気分も変わる

身体を変えれば、気分は変わります。 ちょっとドンヨリした気分のときに大きく深呼吸をしてみる。 鼻から吸って口からハーッと勢いよく吐き出す。 スー、ハーッと二~三呼吸やってみるだけでも、だいぶ変わるものです。 試しに、ちょ…

骨盤調整は、ゆるめのメソッド

パドミニ・スタジオでは、毎週日曜日と水曜日に「骨盤調整ヨーガ」を行っています。 穏やかに身体を動かす、のんびりとしたレッスン・プログラムはまさに 自分で行うからだの「調整」セルフケアです。 決してハードなことは行わず、ゴ…

股関節ひらきますか?

かたい股関節は、いまさらどうにもならない。 体質だからと諦めていませんか? ヒザ上の太ももと、ヒザ下のスネの骨から、 筋肉をはがすという簡単なセルフケアを行うだけで、 あら不思議・・・! いとも簡単、あっさり股関節がやわ…