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クラス案内

マタニティヨーガ 産後ヨーガ

 心地よく安定した妊娠生活と安産を目指すクラス


妊娠を機にヨーガをはじめる方も、安心してご参加いただける

レッスン内容は穏やかでも、大切なところはしっかりおさえた

出産を控えた女性のためのレッスンです。

 

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  • マタニティ・ヨーガ (定員10名) 

    火曜15:10~

    担当: 井上ゆう子

     
  • 骨盤調整・ヨーガ(定員8名) 

    水曜12:30~/日曜15:10~
    骨盤ケアで産前産後を快適に!


    担当:井上ゆう子

     
  • ママ・ヨーガ(定員10名) 

    水曜10:30~お子さん連れでどうぞ!
    ママが YOGAするクラスです。

    担当:河村たえ子

 

 

 

落ち着いた心としなやかな身体をもつことは
お産を軽くする作用があり、
出産の痛みを軽減し喜びを深めてくれます。

積極的に出産と向き合い、より自然な分娩を目指しましょう。

 

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生まれてくる赤ちゃんとママのために ハート

マタニティヨーガのクラスに参加すると

それまで気が付かなかった自分の身体のこと

ママと赤ちゃんの二人のための身体

をより深く理解することができるようになり

バイタリティーがうまれてきます。


陣痛や出産の準備として
大切な柔軟な身体と
穏やかで落ち着いた
精神状態を保つことを学びます。




 

  • 安産を目指して簡単で安全なポーズの練習
     
  • 出産に向けじっくりと安全に身体をほぐしましょう
     
  • 効果抜群!いつでもできる骨盤底トレーニング
     

少人数のんびりレッスンでリラックス♪
 

対象

  • 原則として安定期を過ぎた妊婦さん
    安定期前でも医師の許可があれば参加できます

  • ヨーガ経験は問いません

  • 出産直前までご参加いただけます

  • かかりつけの産科の先生に許可を得たうえでお申し込みください


お持ち物

  • 運動しやすいお着替え
     
  • 水分補給のドリンク
     
  • 薄手の細長いタオル、または手ぬぐい
     
  • 母子手帳と診察券(※緊急連絡用です)

  講師 パドミニ代表 井上 ゆう子

  今年でマタニティ・ヨーガの指導は9年目になりました。
  延べ500人以上の妊婦さんと一緒にマタニティヨーガを指導。                

  •  ジャニス・クレアフィールド プレネイタル・ヨーガ TTC 修了
  •  ブリスベイビー産前産後ヨガTTC修了
  •  月経血コントロールヨガ講師コース第一期生

     


Padminiの産後クラス  

                                 

ママ・ヨーガ 

水曜 12:30~60分

お子さんと一緒にご参加いただける ママがヨーガをするクラスです。

定員  10組 *予約制*



FAQ よくある質問

Q:生後何カ月くらい経てば子連れクラスに参加できますか?
A:一緒にお出掛けできるようになれば、いつからでもご参加いただけます。

Q:上は何歳くらいまでの子供を連れてきて良いですか?
A:はっきり何歳までというラインはありません。
  3歳くらいのお子さんも、ママといっしょにいらしてます。
  お子さんと、ママが大丈夫ならば何歳まででもOKです。

Q:ヨガをしている間、赤ちゃんはどうしてますか?
A:ママのマットのすぐ横にマットやブランケットを敷いて、ねんねしたり、
  ハイハイでスタジオ中を動きまわったり、自由にノビノビです。

Q:うちの子は知らない場所に行くと泣いたりグズったりて、ほかの方の迷惑になってしまうかもと思うと心配です。
A:泣いても、グズってもたっまく問題ありません。
  BabyもKidsも、みんな泣いたりグズったり、笑ったり暴れたり!
  クラス中の授乳やおむつ交換も自由です。


  

持ち物

  • 運動しやすいお着替え
  • 水分補給のドリンクなどご用意ください。
  • 特別なものは必要ありません
  • 赤ちゃんとのいつものお出かけ準備でOK

講師  河村たえ子

  • SLOW FLOW YOGA指導者養成講座修了
  • 赤ちゃんヨガ・チャイルドヨガ指導者
  • 骨盤調整ヨガ指導者養成講座修了
  • 日本ヨーガ・ニケタン インストラクター養成講座 修了
  • ジュニアベジタブルフルーツマイスター

 

 

 

 

ヨーガのクラス

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ベーシック (平日午前・夜/日曜)
 
ヨーガの基本のポーズを中心に、
毎回少しずつプログラムを変えて練習します。
 
初めての方でも、マイペースでご参加いただけます。
ふだん運動していない方、
からだのかたい方も無理なく続けられるクラス。
 

 
リラックス (平日午前・午後)
 
ベーシックよりもさらに穏やかなレッスン
緊張しやすい方や、眠りの浅い方、
運動が得意でない方にも、おすすめのクラスです。
 
週1〜2回の練習で、リラックス体質を手に入れましょう。
緊張しやすい方や、不眠気味の方にもおすすめです。
 

 
リフレッシュ (土曜・午前)
 
基本のアーサナ(ポーズ)を
やさしく丁寧に行うクラスです。
 
担当の美幸先生は、
シニア向けヨーガの指導歴も長く
はじめての方でも安心です。

 
 
リセット (水曜・夜)
 
その日一日をリセット、
一週間をリセット、
週の半ばにヨーガで心身ともに気分一新。
 
心身共にスッキリできる
心地良いプログラムです。
 

 
朝ヨガ (土曜・朝)
 
土曜の8:45~スタートのクラス
週末の朝、
ヨーガでリフレッシュ&エネルギーチャージ
スッキリ軽くなる、気持ちいいレッスン。

 
 
骨盤調整ヨガ (水・日/午後)
 
寝転がった状態で、
自分の今日の呼吸に合わせ行う
のんびりユルユルのレッスンです。
 
骨盤骨格から全身の調整を行う
パドミニの人気クラス。
 
女性特有の不快や痛みの軽減にも効果的。
ケーゲル体操など、
骨盤底筋群のトレーニングも取り入れながら
ノンビリと行います。
 
仰向けの状態がつらくなけれ
ば妊娠中も、ご参加いただけます。
 
※現在、日曜の骨盤クラスは
定員につき空席待ちとなっております。

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すべてのクラス、参加者の体力、
体調に合わせて行います。
 
レッスンご参加にあたり、不安なこと、
心配なことは
なんでも、遠慮なくお問合せください。
 
お問合せ先:
メール info@yoga-padmini.com
でんわ 090-2744-5490(イノウエ)

 
 
パドミニでは、
お一人お一人の体調を考慮しながら
レッスンをすすめて行きます。
 
少人数レッスンならではのきめ細かなフォロー。

 
ヨーガは単なる体操ではありません。
「気付き」と「観察」
そして自分自身「感じること」に重きをおきます。

 
良し悪しのジャッジをせず、
静かに「今の自分を感じる」
ことを大切にしましょう。
 


 
→クラスのレベル分けはありません
 
昔ながらの穏やかなヨーガなので、
初心者の方も無理なくご参加いただけます。

 
 
 
→レ ッ ス ン の 流 れ
 
まず最初に、のんびり座ってリラックス。
身体をほぐし、
これからヨーガを行うための準備を始めます。
 
坐法(すわり方)を整え呼吸の観察、、
意識を内側へと向けて行きます。
 
アーサナ(ポーズ)
 
いくつかの坐ったままのアーサナ、
立って行うアーサナ
よつばいや仰向けで行うアーサナ・・・
太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ) 
月の礼拝(チャンドラ・ナマスカーラ) 
を行う日もあります。
 
すべてゆっくりと静かに行います。
 
シャヴァ・アーサナ  リラックスタイム 
アーサナの最後は仰向けで休息。
 
調気法「気」プラーナを
調整する呼吸法や 
短い瞑想タイム。

 
クラスではレッスンの最初と最後に
マントラを唱えることがあります。
 
(特定の宗教団体、
グループ等とは一切関係ございません。)
 

 

骨盤調整クラス

骨盤調整クラス60分の流れ(女性限定クラス、妊娠中もOK)

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  • 骨盤底筋にはたらきかけるリラックス呼吸の練習
  • 骨盤を動かし、ゆるやかに優しく歪みを調整
  • こわばりや、凝りを ゆるめ 巡りの良い体に
  • ヨーガのアーサナ(ポーズ)でリフレッシュ
  • 最後はおやすみのポーズでのんびりリラックス

ご自宅でもできるセルケア法を
取り入れた心地よさ最優先のプログラムです。

ほとんど仰向けに寝転がってのレッスン。
仰向けの状態がつらくなければ妊娠中でもご参加いただけます。

冷えや月経にともなう女性特有の不快な症状、
PMS月経前症候群、下腹痛、むくみ等を和らげます。

レッスンで行うほとんどの動作は、すぐに覚えられてご自宅でも今日からできるカンタンなものばかり。

骨盤を調整する方法にも、いろいろな手法がありますが、
骨盤クラスでは複雑で覚えにくい動きを極力控えるようにしています。

易しくできて、効果もちゃんと得られるものでなければ長くは続けられません。

現代人の骨盤と骨盤内は、ガチガチにかたまりがち。
骨盤だけが、かたまってるわけではなく、全身いろいろなところが、かたまっているのですが、
骨盤にアプローチすることで、全身の余分な緊張をほぐすことができます。

結果的に肩コリや腰痛の改善、女性特有の不快な症状の改善にもつながります。

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パドミニの骨盤調整は2008年から毎週開催しています。
プログラムはパドミニのオリジナル・メソッドで、多くの女性に支持され愛されています。

日曜クラスは現在、定員、空席待ちです。
キャンセル、空席のある場合のみ受け付けております。

●日曜クラスに参加を希望される方は、
事前のキャンセル待ちをおすすめいたします。

●平日クラス(水曜12:30~)空席あり。

ご予約はフォームの要事選択・ご記入の上、送信してください。
http://www.yoga-padmini.com/contact/forms/index/1

 

 

ヨーガの学習会 坐学

◆ バガヴァット・ギーター 学習会
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ヨーガを学ぶ上で欠かすことのできないと言われている
“ ギーター ” を読む会です。

古来からのヨーガについての理解を深めることで、
いつものスタジオ通いや、自ら行うプラクティスも
奥行きが感じられるようになり、
いっそう楽しく有意義なものに変わるはずです。

それは、マットのうえばかりでなく
日々の些細なこと、毎日のエネルギーUPにもつながります。

ギーターって、どんなこと書いてあるんだろう?
本はもってるけど、読みにくくて・・・
というような方にも、ぴったりの講座です。

月一回ペース
日程はスケジュール表をご参照ください。

参加を希望される方は
田中かん玉(訳)『神の詩・バガヴァット・ギーター』をご用意のうえ
前日までにご連絡ください。(要予約)

テキストはアマゾンで購入できます。
入手しづらい場合はスタジオで購入しますのでご連絡ください。
(開催日の3日前まで)

講師:Padmini  井上ゆう子


お持物:
テキスト『神の詩・バガヴァット・ギーター』
筆記用具
お尻の下に敷くバスタオルか、マットなど。

参加費:
一般3500円
会員3000円



 

◆ インドの叡智 学習会

『インドの叡智』成瀬貴良先生(著)をテキストとした2015831143926.jpg ヨーガの学習会です。

毎月一回、土曜の午後開催。

現在は、終盤の聖者のところを行っており、
あと数回でこのクールは終了となります。

新講座は来年、2016年開始予定です。
(日程未定)

___________________

ヨーガってなに?
歴史は?
教典、哲学、ヨーガの各流派や聖者についても
詳しく学びます。

ヨーガのこと、もう少し深く知ってみたい、でも独学では難しそう・・・
そんな方にぴったりの講座です。

既にヨーガを教えているインストラクターの方、インストラクターを目指している方にもおすすめです。

継続内容ですが、途中からの参加も可能です。
興味のある方はお問い合わせください。

講師:Padmini 井上ゆう子

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