ヨーガのクラス

 

ベーシック　（平日午前・夜／日曜）

ヨーガの基本のポーズを中心に、
毎回少しずつプログラムを変えて練習します。

初めての方でも、マイペースでご参加いただけます。

ふだん運動していない方、
からだのかたい方も無理なく続けられるクラス。

 

リラックス　（平日午前・午後）

 ベーシックよりもさらに穏やかなレッスン
緊張しやすい方や、眠りの浅い方、
運動が得意でない方にも、おすすめのクラスです。

 週１〜２回の練習で、リラックス体質を手に入れましょう。
緊張しやすい方や、不眠気味の方にもおすすめです。

 

リフレッシュ　（土曜・午前）

 基本のアーサナ（ポーズ）を
やさしく丁寧に行うクラスです。

担当の美幸先生は、
シニア向けヨーガの指導歴も長く
はじめての方でも安心です。

 

リセット　（水曜・夜）

 その日一日をリセット、
一週間をリセット、
週の半ばにヨーガで心身ともに気分一新。

心身共にスッキリできる
心地良いプログラムです。

 

朝ヨガ　（土曜・朝）

土曜の8：45～スタートのクラス

週末の朝、
ヨーガでリフレッシュ＆エネルギーチャージ

スッキリ軽くなる、気持ちいいレッスン。

 

骨盤調整ヨガ　（水・日／午後）

寝転がった状態で、
自分の今日の呼吸に合わせ行う

のんびりユルユルのレッスンです。

 

骨盤骨格から全身の調整を行う
パドミニの人気クラス。

女性特有の不快や痛みの軽減にも効果的。

ケーゲル体操など、
骨盤底筋群のトレーニングも取り入れながら
ノンビリと行います。

仰向けの状態がつらくなけれ
ば妊娠中も、ご参加いただけます。

 

※現在、日曜の骨盤クラスは
定員につき空席待ちとなっております。

少人数レッスンならではのきめ細かなフォロー。
ヨーガは単なる体操ではありません。
「気付き」と「観察」
そして自分自身「感じること」に重きをおきます。

良し悪しのジャッジをせず、
静かに「今の自分を感じる」
ことを大切にしましょう。

 

→クラスのレベル分けはありません

昔ながらの穏やかなヨーガなので、
初心者の方も無理なくご参加いただけます。

 

→レ ッ ス ン の 流 れ

まず最初に、のんびり座ってリラックス。
身体をほぐし、
これからヨーガを行うための準備を始めます。

坐法（すわり方）を整え呼吸の観察、、
意識を内側へと向けて行きます。

アーサナ（ポーズ）
いくつかの坐ったままのアーサナ、
立って行うアーサナ
よつばいや仰向けで行うアーサナ・・・

太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ）　

月の礼拝（チャンドラ・ナマスカーラ）　
を行う日もあります。

すべてゆっくりと静かに行います。

シャヴァ・アーサナ　　リラックスタイム　
アーサナの最後は仰向けで休息。

調気法「気」プラーナを
調整する呼吸法や　
短い瞑想タイム。

クラスではレッスンの最初と最後に
マントラを唱えることがあります。

（特定の宗教団体、
グループ等とは一切関係ございません。）