今日は、女性に密やかな人気のムドラー
「アパン・ムドラー」について。
問題解決のムドラーと言われている「アパン・ムドラー」ですが、
身体にも、いろいろと嬉しい作用をしてくれるムドラーです。
まず、やり方のご説明。
上の写真のように、親指と中指、薬指をくっつけ、
人差し指と小指は力みなく伸ばします。
どの手のムドラーもそうですが、
床に直接、安楽坐（スカ・アーサナ）や
半跏趺坐（アルダ・パドマ・アーサナ）で
行う古来より伝わっている方法が、
やはりいちばん効果があるように感じています。
ただ、場合により床に直接坐れないときは、
もちろん椅子に腰かけた状態でも構いません。
効果が極端に落ちるというようなことは、
ありませんのでお仕事中や
長時間の移動、飛行機や新幹線で
また通勤の電車で座れるようなときにも行えます。
もちろん、一人になれる空間で、
坐して静かに・・・というのが理想的な方法ではありますが、
オフィスや移動中の時間でも、
内側に集中して少しの瞑想時間をとることは可能です。
このアパン・ムドラー手の形は、
子どもの頃に遊んだ影絵のキツネの指の形と同じ組方です。
組んでそのままリラックスして、
15分ほど瞑想してみてください。
はっきりとした効果を実感したければ、
一日に15分×2～3回。
そのくらい行うことが出来れば、
初心者でもかなりスッキリして
効果を実感していただけるはずです。
エネルギー・ムドラーとしても知られていて、
インナーバランスを整え、強化します。
強化するとも言われています。
身体面での作用は、老廃物、毒素の排泄を促し、
排尿のバランスを整え、
必要な人には利尿作用もあるので
尿の出が良くなります。
便秘の解消や、
女性は月経のトラブル解消にも役立ちます。
高血圧、等の改善に役立ち、
歯を強くする作用もあると伝えられています。
うーん、なんだかすごい・・・
身体から毒素、老廃物を出し、
ビジョン（夢）まで実現してしまうなんて！！！
身体から余分なものが出て行けば
スッキリして、頭もクリア、心も軽くなって、
諸々のことがうまく行くようになるというのは、
至極自然の道理でもありますね。
夢まで叶えてしまうというアパン・ムドラー
もうこれ、試さない手はありませんね☆彡
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