身体を変えれば、気分は変わります。
ちょっとドンヨリした気分のときに大きく深呼吸をしてみる。
鼻から吸って口からハーッと勢いよく吐き出す。
スー、ハーッと二～三呼吸やってみるだけでも、だいぶ変わるものです。
試しに、ちょっと今やってみてください。
たっぷり吸って、たっぷり吐く。
呼吸法なんて難しく考えなくていいので、「吸う」「吐く」にしっかり意識を向けてやってみてください。
ヨーガの呼吸も日常の呼吸も「鼻呼吸」ですが、
特に力を抜きたいとき、心身のこわばりを感じているときなどは
口から吐いたほうが、ゆるみやすく脱力も早いです。
そうして深呼吸をしたら、胸のあたりが広がるように伸びをしたり、
下向きがちな視線を、目の高さよりちょっとだけ高くしてみたり、
口角をキユッと上げるだけでも変わるものです。
心で心をコントロールするのは難しいもの。
でも、身体を変えることで簡単に気分を変えることは出来ます。
「深呼吸」と「姿勢」だけでも、生活の知恵として活用しない手はありません。
ぜひぜひ日々の暮らしのなかに取り入れて活用してみてください。
身体、五感のなかの嗅覚へアプローチする「お香」も気分を穏やかにしてくれるものです。
開催時期は、まだ未定ですが、天然の香原料のみを使用した「お香」づくりワークショップも計画中です。
詳細が決まりましたら、web等でお知らせ致します。
「お線香」「におい袋」「煉香」「塗香」など、和の香りを作りながら楽しむ講座です。
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