マタニティヨーガ 産後ヨーガ
心地よく安定した妊娠生活と安産を目指すクラス
妊娠を機にヨーガをはじめる方も
安心してご参加いただけます。
レッスン内容は穏やか。
でも、大切なところはしっかりおさえた
出産を控えた女性のためのレッスンです。
- マタニティヨガ （定員10名）
火曜12：40～
担当：中嶋みき
- 骨盤リラックス（定員8名）
水曜13：00～／日曜15：10～
骨盤ケアで産前産後を快適に！
担当：井上ゆう子
- ママ＆ベビーヨガ（定員10組）
火曜11：00～お子さん連れでどうぞ！
ママが YOGAするクラスです。
担当：中嶋みき
落ち着いた心と
しなやかな身体をもつことは
お産を軽くする作用があり
出産の痛みを軽減し
喜びを深めてくれます。
積極的に出産と向き合い
より自然な分娩を目指しましょう。
生まれてくる赤ちゃんとママのために 
マタニティヨーガのクラスに参加すると
それまで気が付かなかった自分の身体のこと
ママと赤ちゃんの二人のための身体
をより深く理解することができるようになり
バイタリティーがうまれてきます。
陣痛や出産の準備として
大切な柔軟な身体と
穏やかで落ち着いた
精神状態を保つことを学びます。
- 安産を目指して簡単で安全なポーズの練習
- 出産に向けじっくりと安全に身体をほぐしましょう
- 効果抜群！いつでもできる骨盤底トレーニング
少人数のんびりレッスンでリラックス♪
対象
-
原則として安定期を過ぎた妊婦さん
安定期前でも医師の許可があれば参加できます -
ヨーガ経験は問いません
-
出産直前までご参加いただけます
-
かかりつけの産科の先生に
許可を得たうえでお申し込みください
お持ち物
- 運動しやすいお着替え
- 水分補給のドリンク
- 薄手の細長いタオル、または手ぬぐい
- 母子手帳と診察券（※緊急連絡用です）
講師 中嶋みき
中学校美術科教諭30年
個別美術教育をする傍ら
図書館ボランティア等しています。
ママ歴34年
おばあちゃん歴5年
ヨガ歴12年
ヨガだけではなく
豊富な経験から
子育てを応援しています！
- パドミニ・マタニティ・ヨーガ TTC 修了
- みき先生のブログ
https://ameblo.jp/happy-yoga-sinayaka
Padminiの産後クラス
ママ＆ベビーヨーガ
火曜 11：00～60分
お子さんと一緒にご参加いただける
ママがヨーガをするクラスです。
定員 １０組 ＊予約制＊
ＦＡＱ よくある質問
Ｑ：生後何カ月くらい経てば
子連れクラスに参加できますか？
Ａ：一緒にお出掛けできるようになれば
いつからでもご参加いただけます。
Ｑ：上は何歳くらいまでの
子供を連れてきて良いですか？
Ａ：はっきり何歳までという
ラインはありません。
３歳くらいのお子さんも
ママといっしょにいらしてます。
お子さんと、ママが大丈夫ならば
何歳まででもOKです。
Ｑ：ヨガをしている間
赤ちゃんはどうしてますか？
Ａ：ママのマットのすぐ横に
マットやブランケットを敷いて
ねんねしたり、
ハイハイでスタジオ中を
動きまわったり
自由にノビノビしていただいてます。
Ｑ：うちの子は知らない場所に行くと
泣いたりグズったりて、
ほかの方の迷惑になって
しまうかもと思うと心配です。
Ａ：泣いても、グズっても
たっまく問題ありません。
みんな泣いたりグズったり
笑ったり暴れたり！
だから心配しないでください。
クラス中の授乳やおむつ交換も自由です。
持ち物
- 運動しやすいお着替え
- 水分補給のドリンク
- 特別なものは必要ありません
- 赤ちゃんとのいつものお出かけ準備でOK
