クラス案内

マタニティヨーガ 産後ヨーガ

 心地よく安定した妊娠生活と安産を目指すクラス

妊娠を機にヨーガをはじめる方も
安心してご参加いただけます。

レッスン内容は穏やか。
でも、大切なところはしっかりおさえた
出産を控えた女性のためのレッスンです。

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  • マタニティヨガ (定員10名) 
    火曜12:40~
    担当:中嶋みき
     
  • 骨盤リラックス(定員8名) 
    水曜13:00~/日曜15:10~
    骨盤ケアで産前産後を快適に!

    担当:井上ゆう子

     
  • ママ&ベビーヨガ(定員10組) 
    火曜11:00~お子さん連れでどうぞ!
    ママが YOGAするクラスです。
    担当:中嶋みき

落ち着いた心と
しなやかな身体をもつことは
お産を軽くする作用があり
出産の痛みを軽減し
喜びを深めてくれます。

積極的に出産と向き合い
より自然な分娩を目指しましょう。

 

マタニティクラス

生まれてくる赤ちゃんとママのために ハート

マタニティヨーガのクラスに参加すると

それまで気が付かなかった自分の身体のこと

ママと赤ちゃんの二人のための身体

をより深く理解することができるようになり

バイタリティーがうまれてきます。

陣痛や出産の準備として
大切な柔軟な身体と
穏やかで落ち着いた
精神状態を保つことを学びます。
 

  • 安産を目指して簡単で安全なポーズの練習
     
  • 出産に向けじっくりと安全に身体をほぐしましょう
     
  • 効果抜群!いつでもできる骨盤底トレーニング
     

  少人数のんびりレッスンでリラックス♪


対象

  • 原則として安定期を過ぎた妊婦さん
    安定期前でも医師の許可があれば参加できます

  • ヨーガ経験は問いません

  • 出産直前までご参加いただけます

  • かかりつけの産科の先生に
    許可を得たうえでお申し込みください

お持ち物

  • 運動しやすいお着替え
     
  • 水分補給のドリンク
     
  • 薄手の細長いタオル、または手ぬぐい
     
  • 母子手帳と診察券(※緊急連絡用です)

講師 中嶋みき

中学校美術科教諭30年
個別美術教育をする傍ら 
図書館ボランティア等しています。

ママ歴34年
おばあちゃん歴5年
ヨガ歴12年

ヨガだけではなく
豊富な経験から
子育てを応援しています! 
               

 

Padminiの産後クラス  

                                 

ママ&ベビーヨーガ 

火曜 11:00~60分

お子さんと一緒にご参加いただける
ママがヨーガをするクラスです。

定員  10組 *予約制*



FAQ よくある質問

Q:生後何カ月くらい経てば
子連れクラスに参加できますか?

A:一緒にお出掛けできるようになれば
いつからでもご参加いただけます。

Q:上は何歳くらいまでの
子供を連れてきて良いですか?

A:はっきり何歳までという
ラインはありません。

3歳くらいのお子さんも
ママといっしょにいらしてます。

お子さんと、ママが大丈夫ならば
何歳まででもOKです。

Q:ヨガをしている間
赤ちゃんはどうしてますか?

A:ママのマットのすぐ横に
マットやブランケットを敷いて
ねんねしたり、
ハイハイでスタジオ中を
動きまわったり
自由にノビノビしていただいてます。


Q:うちの子は知らない場所に行くと
泣いたりグズったりて、
ほかの方の迷惑になって
しまうかもと思うと心配です。

A:泣いても、グズっても
たっまく問題ありません。

みんな泣いたりグズったり
笑ったり暴れたり!
だから心配しないでください。

クラス中の授乳やおむつ交換も自由です。


持ち物

  • 運動しやすいお着替え

  • 水分補給のドリンク

  • 特別なものは必要ありません

  • 赤ちゃんとのいつものお出かけ準備でOK

 

ヨーガのクラス

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ベーシック (平日午前・夜/日曜)

ヨーガの基本のポーズを中心に、
毎回少しずつプログラムを変えて練習します。

初めての方でも、マイペースでご参加いただけます。

ふだん運動していない方、
からだのかたい方も無理なく続けられるクラス。

 

リラックス (平日午前・午後)

 ベーシックよりもさらに穏やかなレッスン
緊張しやすい方や、眠りの浅い方、
運動が得意でない方にも、おすすめのクラスです。

 週1〜2回の練習で、リラックス体質を手に入れましょう。
緊張しやすい方や、不眠気味の方にもおすすめです。

 

リフレッシュ (土曜・午前)

 基本のアーサナ(ポーズ)を
やさしく丁寧に行うクラスです。

担当の美幸先生は、
シニア向けヨーガの指導歴も長く
はじめての方でも安心です。

 

リセット (水曜・夜)

 その日一日をリセット、
一週間をリセット、
週の半ばにヨーガで心身ともに気分一新。

心身共にスッキリできる
心地良いプログラムです。

 

朝ヨガ (土曜・朝)

土曜の8:45~スタートのクラス

週末の朝、
ヨーガでリフレッシュ&エネルギーチャージ

スッキリ軽くなる、気持ちいいレッスン。

 

骨盤調整ヨガ (水・日/午後)

寝転がった状態で、
自分の今日の呼吸に合わせ行う

のんびりユルユルのレッスンです。

 

骨盤骨格から全身の調整を行う
パドミニの人気クラス。

女性特有の不快や痛みの軽減にも効果的。

ケーゲル体操など、
骨盤底筋群のトレーニングも取り入れながら
ノンビリと行います。

仰向けの状態がつらくなけれ
ば妊娠中も、ご参加いただけます。

 

※現在、日曜の骨盤クラスは
定員につき空席待ちとなっております。

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すべてのクラス、参加者の体力、
体調に合わせて行います。

レッスンご参加にあたり、不安なこと、
心配なことは

なんでも、遠慮なくお問合せください。

お問合せ先:

メール info@yoga-padmini.com

でんわ 090-2744-5490(イノウエ)

パドミニでは、

お一人お一人の体調を考慮しながら
レッスンをすすめて行きます。

少人数レッスンならではのきめ細かなフォロー。
ヨーガは単なる体操ではありません。
「気付き」と「観察」
そして自分自身「感じること」に重きをおきます。

良し悪しのジャッジをせず、
静かに「今の自分を感じる」
ことを大切にしましょう。

 

→クラスのレベル分けはありません

昔ながらの穏やかなヨーガなので、
初心者の方も無理なくご参加いただけます。

 

→レ ッ ス ン の 流 れ

まず最初に、のんびり座ってリラックス。
身体をほぐし、
これからヨーガを行うための準備を始めます。

坐法(すわり方)を整え呼吸の観察、、
意識を内側へと向けて行きます。

アーサナ(ポーズ)
いくつかの坐ったままのアーサナ、
立って行うアーサナ
よつばいや仰向けで行うアーサナ・・・

太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ) 

月の礼拝(チャンドラ・ナマスカーラ) 
を行う日もあります。

すべてゆっくりと静かに行います。

シャヴァ・アーサナ  リラックスタイム 
アーサナの最後は仰向けで休息。

調気法「気」プラーナを
調整する呼吸法や 
短い瞑想タイム。

クラスではレッスンの最初と最後に
マントラを唱えることがあります。

(特定の宗教団体、
グループ等とは一切関係ございません。)

骨盤調整クラス

骨盤調整クラス60分の流れ(女性限定クラス、妊娠中もOK)

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  • 骨盤底筋にはたらきかけるリラックス呼吸の練習
  • 骨盤を動かし、ゆるやかに優しく歪みを調整
  • こわばりや、凝りを ゆるめ 巡りの良い体に
  • ヨーガのアーサナ(ポーズ)でリフレッシュ
  • 最後はおやすみのポーズでのんびりリラックス

ご自宅でもできるセルケア法を
取り入れた心地よさ最優先のプログラムです。

ほとんど仰向けに寝転がってのレッスン。
仰向けの状態がつらくなければ妊娠中でもご参加いただけます。

冷えや月経にともなう女性特有の不快な症状、
PMS月経前症候群、下腹痛、むくみ等を和らげます。

レッスンで行うほとんどの動作は、すぐに覚えられてご自宅でも今日からできるカンタンなものばかり。

骨盤を調整する方法にも、いろいろな手法がありますが、
骨盤クラスでは複雑で覚えにくい動きを極力控えるようにしています。

易しくできて、効果もちゃんと得られるものでなければ長くは続けられません。

現代人の骨盤と骨盤内は、ガチガチにかたまりがち。
骨盤だけが、かたまってるわけではなく、全身いろいろなところが、かたまっているのですが、
骨盤にアプローチすることで、全身の余分な緊張をほぐすことができます。

結果的に肩コリや腰痛の改善、女性特有の不快な症状の改善にもつながります。

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パドミニの骨盤調整は2008年から毎週開催しています。
プログラムはパドミニのオリジナル・メソッドで、多くの女性に支持され愛されています。

日曜クラスは現在、定員、空席待ちです。
キャンセル、空席のある場合のみ受け付けております。

●日曜クラスに参加を希望される方は、
事前のキャンセル待ちをおすすめいたします。

●平日クラス(水曜13:00~)空席あり。

ご予約はフォームの要事選択・ご記入の上、送信してください。
http://www.yoga-padmini.com/contents/category/contact/

ヨーガの学習会 坐学

◆ バガヴァット・ギーター 学習会

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ヨーガを学ぶ上で欠かすことのできないと言われている
“ ギーター ” を読む会です。

古来からのヨーガについての理解を深めることで、
いつものスタジオ通いや、自ら行うプラクティスも
奥行きが感じられるようになり、
いっそう楽しく有意義なものに変わるはずです。

それは、マットのうえばかりでなく
日々の些細なこと、毎日のエネルギーUPにもつながります。

ギーターって、どんなこと書いてあるんだろう?
本はもってるけど、読みにくくて・・・
というような方にも、ぴったりの講座です。

月一回ペース

日程はスケジュール表をご参照ください。
参加を希望される方は
田中かん玉(訳)『神の詩・バガヴァット・ギーター』をご用意のうえ
前日までにご連絡ください。(要予約)

テキストはアマゾンで購入できます。
入手しづらい場合はスタジオで購入しますのでご連絡ください。
(開催日の3日前まで)

講師:Padmini 井上ゆう子

お持物

テキスト『神の詩・バガヴァット・ギーター』
筆記用具
お尻の下に敷くバスタオルか、マットなど。

参加費

一般3500円
会員3000円

 

◆ インドの叡智 学習会

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『インドの叡智』成瀬貴良先生(著)をテキストとした ヨーガの学習会です。

毎月一回、土曜の午後開催。

現在は、終盤の聖者のところを行っており、
あと数回でこのクールは終了となります。

新講座は来年、2016年開始予定です。
(日程未定)

ヨーガってなに?
歴史は?
教典、哲学、ヨーガの各流派や聖者についても
詳しく学びます。

ヨーガのこと、もう少し深く知ってみたい、でも独学では難しそう・・・
そんな方にぴったりの講座です。

既にヨーガを教えているインストラクターの方、インストラクターを目指している方にもおすすめです。

継続内容ですが、途中からの参加も可能です。
興味のある方はお問い合わせください。

講師:Padmini 井上ゆう子