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スタッフブログ

マタニティヨガ・レッスンの流れ

パドミニの井上ゆう子です。

 

今日も暑い一日でしたね。

 

年々夏の気温があがってきて

身体も暑さに慣れてきたようで

もう、気温30度程度では

狼狽えなくなってきました。

 

若い方は、なんのこと?

と思われるかも知れませんね。

 

昔は、真夏でも

気温が30度を超えるような日は

そんなに多くはなく

たまに、そのくらいに気温になると

暑い、暑いと大騒ぎでした。

 

さて、今日は、

 

マタニティヨガ・クラスの

レッスン内容と流れについて

 

お伝えしたいと思います。

 

 

マタニティヨガは、文字通り

妊娠中の女性のためのヨガクラスです。

 

原則、安定期を過ぎた妊婦さんを

対象としています。

安定期前でも医師の許可があれば

レッスン参加OKです。

 

2017712231326.jpg

6月末撮影、マタニティクラスのみなさん。3人はもう産まれました!

 

ヨガがまったく初めての方でも

無理なく、その日の体調に合わせ

マイペースで参加していただける

レッスンを行っています。

 

レッスン時間は90分

 

まず、最初の20~30分は

妊娠中の不安なことや

悩みなどをシェアします。

 

この時間はとても大切。

同じ立場の仲間に

気になっていることや

不安なことを聞いてもらえる

というだけでも安心するものです。

 

一人の経験は

別の誰かの経験でもあったり

誰も経験してなかったとしても

いい解決案を誰かがを知ってたり。

 

わたしも、

みなさんのお話しを伺いながら

今日はあのポーズをこうしようとか

あのポーズを加えようとか

当日のレッスン内容組み立て

イメージを明確にする時間でもあります。

 

そして、安楽坐でご挨拶したあと

リラックス&脱力のための

ゆ~ったり深呼吸

 

足を前に投げ出した

ラクな姿勢で行います。

 

それから、

ウォーミングアップ

 

ポーズの前に緩い動きで

さらに身体の緊張をとり

全身をほぐして行きます。

 

次に、

いくつかの坐ったままのポーズ

・安楽坐のねじり

・安楽坐の体側伸ばし

・片足開脚 

・ほか

矢印

 

いくつかの四つ這いのポーズ

・ヒップサークル

・猫のポーズ

・四つ這いのねじり

・頭と足のスッキリポーズ

・下向き犬のポーズ 

・ほか

矢印

 

立ちポーズに移り

・連続ポーズで行う太陽の呼吸

・三角のポーズ

・パワーアップポーズ

・英雄のポーズ・マタニティ・バージョン

・ほか

矢印

 

ゴロンと寝転んでリラックス

・骨盤ケアの動き

・橋のポーズ

・股関節を柔軟にする安産ポーズ 

・ほか

矢印

 

そのままラクな体勢で

お休みリラックス・タイム

 

お悩み別のポーズ

・食べづわりに効果的な太もも前面伸ばし

・足のむくみケア

・腰をラクにするポーズ

・逆子ちゃんのためのポーズ

 

などなど組み込みながら

緩やかにのんびりと行います。

 

リラックスタイムは

たっぷり10分程度とってますので

程よく身体を動かしたあとは

のんびり寛げますよ。

 

すべて、その日の

ご自身の呼吸に合わせたペースで

おだやかに行います。

 

わたしのレッスンは

すべてそうなのですが、

呼吸のカウントを揃えて行うことは

滅多にほとんど行いません。

 

呼吸は人によってペースが違います。

 

まずは、自分の呼吸を観察して

自分の呼吸のペースを無視せず

その日の呼吸のペースに合わせて

ポーズをとっていただけるようにしています。

 

それが、今日の自分にいちばん合った

ヨガの練習方法で

同時に赤ちゃんにも

とっても良い方法でもあります。

 

 

母体にとって良いことは

お腹の赤ちゃんにとっても

良いこと。

 

お腹の赤ちゃんにとって

良いことは

母体にとっても良いこと。

 

 

妊娠中のヨガが

少しでも気になっている方

 

でひ、体験レッスンにいらしてみてください。

 

初心者から経験者まで

ディープに満足していただける

気持いい~レッスンです。

 

 

 

 

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水分補給はこまめに

パドミニの井上ゆう子です。

 

今日も、暑かったですね。

日差しも強烈で焦げそうでした。。

 

2017710232616.jpg

ちゃんと水分は補給してますか?

 

喉が渇いた~

と感じたときは、すでに身体は

かなり乾いた状態。

 

喉、乾いた~と感じる前に

こまめに水分を補給するように。

 

活動してる日中だけでなく

寝る前の水分補給も大切です。

 

寝ている間にかく汗は

コップ1杯というのは

聞いたことがあると思います。

 

夏場は、もっと多くて

コップ2~3杯ほどとも言われています。

 

寝ている間も、けっこうな量の水分を

代謝しているのですねー。

 

寝る前にもコップ1杯ほどの

お水をとるようにしましょう。

 

お水はガブ飲みするのではなく

こまめに少しづつ。

 

一気に飲むと内臓に負担がかかるので

できるだけ回数多く。

 

お水と言えば、、

スタジオのウォーターサーバーを

水素水サーバーにしようかと考え中。

 

水素水、わたし個人的に大好きなんです。

 

でも、水素水は効果がないという話しもあるので、

効果ないもの導入するのもなぁ・・・

と、思案中なのです。

 

うーん、

効かなくても美味しいから

水素水サーバーにしちゃおうかな。。

 

なんか今日はひとり言っぽくなっちゃいました。

 

それでは、また。

 

 

 

 

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ワンコイン体験実施中です!

パドミニの井上ゆう子です。

 

昨日のブログで七夕の日の

願い事のことを書いたところ

 

日付変わった直後に

見てくださった何人かの方から

 

もう七夕終わってしまったー(涙)

間に合わなかったー(涙)

もう少し早く知らせてくれればー

 

というお声をいただきました。

 

ちょっと待って!

実は、まだだいじょうぶなのです。

 

七夕は日本のご節句のひとつで

本来は旧暦で行われていた行事。

 

今年の旧暦7月7日は

太陽暦の8月28日にあたりますので、

8月末日くらいまでは七夕

という、ざっくりとした捉えかたで

だいじょうぶです。

 

それ以前に、

天のエネルギーは

いついつまでにコレコレ!

というケチな期限なんて

本当はありません。

 

しっかりとした意思

明確な意図のエネルギーは

しっかりと源に届きますから

本当のところ

いつでも大丈夫!

無限なる天は偉大なのです。
 

20177901949.jpg

 

さて、本日のお知らせです。

 

今月、パドミニでは

人数限定のワンコイン体験を

実施しています。

 

通常2000円のところを

 

先着17名さま限定⇒500円 

 

にてご案内しています。

 

体験レッスンは

パドミニのどの定期クラスならば

どのクラスでもご参加いただけます。

 

※日曜13:15~骨盤調整-定員キャンセル待ち

※金曜10:30~ベーシック-定員キャンセル待ち

※スペシャル・レッスン/瞑想会は対象外

 

 

● きついタイプのヨガは苦手だけど

  ヨガをやってみたい。

 

● 一回、どんなものか体験してみたい。

 

● マタニティ/ママヨガも⇒ワンコインです。

 

この機会をお見逃しなく!

 

 

 

体験申し込みはこちらから

矢印 矢印 矢印

http://www.yoga-padmini.com/contact/forms/index/1

 

 

 

 

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パドミニの井上ゆう子です。

 

今日は七月七日、七夕さまですね。

 

願いごとは書きましたか?

 

必ずしも短冊に書かなくてもいいし

ささの葉に結ばなくてもいいので

心を込めて願いを書いてみてください。

 

世の中というか

宇宙というか

ほんとうは、その次元じゃなく

もっと、途方もないほどの次元で

いろいろと変化が起きているようです。

 

人の意識というのもエネルギー。

エネルギーはどんなものでも

宇宙と繋がっています。

 

繋がっているというより

そもそも一体。

 

ヨーガでも

昔からこのことを言っていて、

 

大宇宙と小宇宙

ブラフマンとアートマン

そもそも一つ

本来は一つですよ

早くそのことに気付いてくださいと。

 

思考のエネルギーも

物質のエネルギーも

宇宙のエネルギーも

ぜんぶ大元、源は同じ。

 

だから、考えたことは実現するし

願いも叶うようになっているのです。

 

想うだけでもエネルギーは動きますが

書いたり、話したりすると

もっと動き活性化します。

 

あ、でも話して反対されたり

へんに茶化されたり

そんなの無理に決まってるなんて

言われると、そっちのエネルギーも

受けてしまう場合もあるので

話す相手は選んだほうがいいです。

 

100パーセント大賛成して

いいね!それ叶うよ、できるよ!!

って心から応援してくれる人にだけ

願いを話すこと。

 

201777232726.jpg

写真は一見、本文とはぜんぜん関係ないような、アーサナ練習中のわたし。

 

実は、わたしも今日

長年の願いがアッサリ叶いました。

 

ずっと難しいと思い込んでいたことで

そんなに簡単じゃないと

決めてかかっていたことだったので

時間がかかってしまいましたが

 

ちょっと前に、

そのことに気付き

いや、簡単なことだ

タイミングがくればすぐ!

というふうに考えを変えたら

なんかもうアッサリと・・・

 

ワクワクする間もないくらい

物事というのは

こうやって進み

動いてものなのですね。。

 

あまりに自然で

気付かないくらいでしたもん。

 

ヨーガも練習してると

身体の感覚が磨かれてきますので

エネルギーにも敏感になってきます。

 

あ、身体の感覚を磨くのと

ポーズが綺麗に出来るとか

柔軟性が高まるとかは

必ずしもイコールではないです。

 

見た目、伸びきってなくても

そんなに曲がってなくても

開いてなくてもいいんです。

 

自分がまわりの

空気に包まれて

愛されているということを

感じてみましょう

 

ピンク色にしたところは

わたしの言葉ではなくて

心理キャタリスト北畑行博さんの

言葉です。

 

北畑さんは、こんなことを

サラリと仰ったのですが

この言葉が彼の口から出て

届いた瞬間、

フワリとした素敵な感覚に包まれ

その感覚こそまさに

常々みなさんに味わって欲しいと

思っている感覚だったのです。

 

そう、わたしたちは

愛されているのです

まわりの空気

自然

大地

地水火風空のすべてに

 

愛してくれてる

天や星や宇宙が

幸せになるための

願いを叶えてくれないわけはないのです。

 

 

 

パドミニ・7月のスペシャル・レッスン

 

■7月9日(日)13:00~美顔ヨガ&リンパケア
■7月16日(日)13:00~美顔ヨガ&リンパケア

 

■7月23日(日)12:30~ウエストダウン・スペシャル

 

■7月24日(月)11:00~ヨーガニドラー・瞑想会

 

 

 

 

 

 

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硬くても、気持ちいいところまで丁寧に伸びてみる

パドミニのゆう子です。

 

ヨガ(ヨーガ)というと、

カラダが硬くて出来ない

 

という印象をもたれている方が

とても多く

 

体験レッスン前に

お寄せいただくご質問でも

 

硬いけど大丈夫ですか?

 

という内容がダントツ1位です。

 

 

うーん、確かに・・・

そうなんですよね・・・

気持わかります

 

でもね、ヨガ(ヨーガ)ってそんなに

身体がやわらかくなくても

けっこうディープな域まで

深められるというのも事実。

 

実は柔軟性なんて

二の次三の次、、、

そんなに関係ありません。

 

2017523204031.jpg

 

たとえば、こんな感じのノビにしても

ヨーガ的にじっくり

身体、伸び感、呼吸を感じながら

丁寧に行うことで

ただのノビではなくなり

 

身体の深奥まで

アプローチできるポーズとなります。

 

呼吸のタイミングや

内側に集中するテクニックさえ

習得してしまえば

いつでもどこでも

出来るのがヨーガの良いところなのです。。

 

そういうふうに、

身体の深奥にまでアプローチできる

ヨーガ的な “ノビ” を行うことで

無意識に行っている呼吸は

自然と深く穏やかになってきます。

 

呼吸が深く穏やかになってくると

もうね、すべてが変わります。

 

お肌はスベスベになるし

痩せるし

ぐっすり眠れるし

イライラしなくなるし

 

呼吸については

また長くなりますので

また日を改めて書きたいと思います。

 

今日はちょっと

自己流でもいいので

じっくり丁寧に

伸び感、気持ち良さを

感じながら、

ぜひディープな感じに“ノビ”を

味わってみてください。

 

 

 

 

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食べ過ぎには太もも伸ばし

こんにちは。

ブログをご覧いただき

ありがとうございます記号2蓮

 

パドミニの井上ゆう子です。

 

ゴールデンウィーク

真っ只中ですね〜CareBears+゜キラキラ*

 

うちは、観光で有名な

江ノ島の近くなのですが

普段から人気の江ノ電が

もう大変、物凄いことになってます。

 

藤沢からの乗車は、

ながーい長蛇の列。。

 

どのくらいの時間

並べば乗れるんだろう?

 

なんか、ちょっと反則ワザぽいけど

ちょっとだけ歩いて

お隣りの石上駅から乗車したほうが

絶対早いです。。

 

石上駅は無人駅で、

乗車制限なんてしてるの

見たことないし。。

 

どの道、藤沢から乗っても

ギュウギュウ詰めだから

いい方法だと思うのですが

この裏ワザ使ってる人

あんまり見たことないかも。。

 

 

さて、本題に入ります。

 

今日は食べ過ぎたときや

お腹(胃腸)が重たいときに

簡単にできる

ヨーガ的セルフケア法をご紹介します。

 

食べ過ぎて苦しいとか

あんまり食べてないのに

胃腸が動かない感じで

スッキリしないとか

そんなとき、是非お試しください。

 

ちなみに、

なんでもないときでも、

太腿の全面の広範囲の筋肉に

アプローチしますので

代謝アップも期待でき

全身スッキリして

リフレッシュ効果もあります。

 

立って行う方法

仰向けで行う方法

いくつかバリエーションが

ありますが

 

今日は、なかでも

安全な寝転んで行う方法です。

 

20175417379.jpg

 

もう、説明もいらないくらい

横向きに寝転んで

上になってるほう(天井側)の

足を写真のように

手で捕まえ、

太腿の前面にジワッと刺激を

送るだけです。

 

⚠️注意事項は

① 決して強く行わないこと。

② 反り腰にならないように。

 

強い刺激が好きな方も

多いようですが、

 

もう少し強くしてもいいかも、、、

くらいの8割程度のジワリと

くるあたりで止めて

そこから、しばらくジーッと

刺激を味わって下さい。

 

「ヨーガは行うものではなく

味わうもの」

 

とは、インドのシバーナンダ

アーシュラムの前総長

スワミ・チダーナンダジの

言葉ですが、

まさに、その通り。

 

吸う息と吐く息のときの

受ける刺激の違いや

少しずつ深奥に響く心地良さを

味わうように行うことで

効果は何倍もアップします。

 

これは、いつもレッスンで

お伝えしてることでも

ありますが

ヨーガは気付きと観察。

 

まあ、ササッと行っても

それなりの効果はありますが

やるからにはせかっくなので

しっかり効くように・・・ネ!

 

それでは、

太ももの前面

大腿四頭筋伸ばしの

スッキリ感をぜひ味わってみてください。

 

今日はこの辺で くま

 

 

お悩み別セルフケア法

ご質問等ありましたら

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

楽しい連休になりますようにクローバーキラキラ

 

 

~~~~~~~~

 

藤沢のパドミニでは、

毎日ヨガのレッスンを行っています。

(原則、月・祝は休講)

 

毎週、続けて通いやすいシステム。

 

決めた登録クラスにご参加の場合は

自動予約となります。

 

登録クラスをお休みされる場合は

他のクラスへ振替参加できます。

 

完全予約制ですが

変更は何度でもOKです。

自由にレッスン・スケジュールを

組んでいただけます。

 

質の高いレッスン内容と

マイペースでご参加いただける

継続しやすいレッスンシステムです。

 

 

 

矢印ヨガをはじめてみたいけど

身体が硬くて心配

 

矢印できれば長く続けたいけど

決まった曜日は難しい

 

矢印心身のリラックスのために

そろそろ何かしたいと思ってる

 

矢印運動経験がないから

ついて行けるか参加が不安

 

 

 

そんな方、ぜひ一度お問合せください。

 

お電話でのレッスン前ミニカウンセリングも、

随時行っております。

 

でんわ:090-2744-5490

パドミニ:井上ゆう子

 

 

 

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雷雨の日はパワーチャージと浄化のチャンス!

こんにちは〜⛅️

藤沢のヨガスタジオ・パドミニの

井上ゆう子です。


午後から曇ってきたと思ったら
ポツリと

5/21(日)まりさんのリフレ/ヘッド体験会のお知らせです

こんにちは記号2蓮

あんまり更新してないにも

かかわらず

ブログをご覧いただき

ありがとうございます。

 

なんと、うっかりしてたら

今日で4月が終わってしまうという

事実にさきほど気付いた

藤沢のヨガスタジオ・パドミニの

井上ゆう子です。。。

 

明日から5月なんですね。

毎月々々、月が替わるごとに

同じようなことを言ったり言わなかったり

書いたり書かなかったりしてますが

 

ほんと時間が経つのが早すぎます。。。

そう思いませんか?

 

わたし、こう見えて

どう見えるんだ?。。。
 

なんでも早め早めに準備したり

用意したりするのが好きなんです。

 

余裕をもった行動というやつですね。

 

ゆっくり動けて焦らないから

ミスもほとんどないし

時間に余裕があるほうが

余計なことを考えずに

物事に集中できるタイプ。

反対に時間に余裕がないと

余計なことをいっぱい考えてしまうんです。

 

だから、いつも

できるだけ余裕をもった予定を組むように

していますが、、、

そのつもりなんですが、

ついついボーッとしてる時間が多くなったりして

。。。。。

 

いやはや、

いやはや、、、

 

明日から、来月こそは

スッキリ余裕をもった予定をたて

焦ること、慌てることのないよう

過ごしていきたいと思っています記号2蓮

 

 

前置きが長くなってしまいました

そろそろ本題に入ります。。。


 

_________
 

5/21(日)

アロマサロン Tilia ティリアの

オーナーセラピスト しょうじまり さんによる

リフレクソロジー  ヘッドマッサージ

ミニ体験会が開催されます。

 

パドミニ・スタジオからすぐの

小さなお部屋を借りて

個別でのトリートメントとなります。

 

まりさんは、わたしが個人的に

もっとも信頼しているセラピストの一人です。

 

201743018106.jpg

施術中のまりさん
 

マッサージの腕はとにかく最高、

間違いなくゴッドハンドです。

 

また、物静かでやさしいお人柄は

まさに癒し系。。。ラブラブ

 

リフレクソロジーやアロママッサージに

興味のある方

やさしいタッチで癒されたい方

この機会に、ぜひぜひ 

まりさんに会ってみてください。

 

体験会の詳細はこちら

Tilia ティリアのホームページから

ご確認ください。

 

まりさんのブログ

http://ameblo.jp/mathunn/


 

先着順になりますので、

ご予約はお早めに記号2ラブ

 

 

 

 

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寝転がってゴロゴロしてるだけなのにスッキリする不思議な骨盤調整レッスン

こんにちは

ゆう子です。

 

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今日のタイトル長いですね・・・

(;^_^A

 

寝転がって

ゴロゴロしてるだけなのに

スッキリする不思議な

骨盤調整レッスン

 

 

でも、これ、

骨盤調整のレッスンに

参加されている方から

よくいただく感想

そのままのお声なんです。

 

ご感想(1

寝転がってゴロゴロしてるだけで

スッキリするから不思議ですよね。

 

ご感想(2

半分ウトウトしながらなのに

帰り道カラダが軽くなってるから

不思議なんです。

 

 

起きてるのは、

最初と最後のご挨拶時だけ。

 

ときどき、体育坐りで

骨盤底筋のトレーニングを

行うこともありますが

 

 

基本は

寝転がってゴロゴロ行う

らくらくレッスン

 

 

逆に一生懸命に行うと

効果は半減します。

 

アクビしながら

ウトウトしながら

ほとんど思考停止状態

というのが理想的。

 

シャッキシャキと動いて

整えるタイプの運動ではなく

 

 

むしろ

寝落ちOK

 

全体の7割も出来れば

それで大丈夫という

ものすごくユルいレッスンです。

 

2017316154539.jpg

実際のレッスン風景、こんな感じでユルッとやっています。

 

 

そんなにユルくて

意味があるんですか???

 

と思われるかも知れませんね。

 

はい、

ただ単にユルユルするだけなら

お家で寝転がってれば

良いわけで

 

なにもわざわざスタジオ通いなんて

する必要はありません。

 

ユルいけど

要所は外さず

必要な部位に

必要なアプローチをかけ

 

骨盤骨格から

全身の調整を行います。

 

ユルいけど

行っていることは

調整法として

精度の高い

しっかりとしたメソッドです。

 

 

 

なんとなく毎日スッキリしない

 

眠りが浅い

 

身体がかたいのでヨガが苦手

 

生理痛をラクにしたい

 

産後の身体を整えたい

 

妊活中のエクササイズ

 

慢性腰痛

 

足の長さが違う

 

骨盤が歪んでると言われた

 

とにかくリラックスしたい

 

 

 

そんなお悩みのある方が

 

スタジオの帰り道

不思議なくらい

スッキリするレッスンなんです。

 

 

まずは、呼吸の観察からはじめ

少しずつ深い呼吸の練習をします。

 

呼吸は

あまり深まらない日も

ありますが、

そいうい日は頑張らず
 

深まってるつもり

深まっていくイメージ
 

だけでも充分。

 

 

身体が緩むと

眠くなります。

 

フッと寝落ちしてしまった

数分間の短い間に

本来もっている治癒力が

最大限に稼働し

 

 

お身体を

本来あるべき状態へと戻します。

 

 

えー、でも

せっかくスタジオまで行って

レッスンに参加して

寝てしまうなんて・・・

そんなのイヤかも~~~

 

 

うん、確かに・・・

 

 

でも、ご安心ください。

 

だいたい

長くても3~4分程度で

自然に目が覚めます。

 

もし、

ずっと目が覚めないようなら

そっと起こしますので

心配しないでください。

 

 

そんなユルユルなのに

効果抜群の骨盤調整レッスンは

 

パドミニの人気クラスで

特に日曜クラスは

毎回、キャンセル待ちの方が

いらしゃるほどですが

 

今回、

定期参加枠に

空席が出ました。

 

日曜の午後

リラックスしながら

ユルユルとお身体を

整えたい方

ぜひ、いらしてください。

 

まずはお試し体験レッスンで

どんな感じなのか

体験なさってみてください。

 

 

骨盤調整レッスン開催日

毎週、水曜日12:30~

毎週、日曜日15:10~

 

 

初回体験~1500円

 

<お申込みはこちらから>

http://www.yoga-padmini.com/contact/forms/index/1

 

 

ご質問等、

お電話でも受け付けています。

 

090-2744-5490

Padmini (イノウエユウコ

 

レッスン中など電話に出られない

場合もありますが折り返します

 

 


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_____________

 

4月のウエストダウン

スペシャルレッスン

 

日時: 4月9日(日)12:30~約90分

 

定員:8名→残席4名
 

場所: 藤沢南口のパドミニ・スタジオ

 

講師: パドミニ代表 井上ゆう子

 

受講料: 9800円(税込み)
 

 早 割 特 典

 3月20日までのお申込みで500円引き

 ご予約は参加費のお振込みをもって確定とさせていただきます。

 振り込み先はお申込み後にご案内いたします。

 

お申込みはこちら

 ↓ ↓ ↓

https://www.secure-cloud.jp/sf/1469608094jvPoBDGA/

 

 

 

「ゆるヨガ」なら硬くてもだいじょうぶ!

こんにちは、

パドミニの

井上ゆう子です。

 

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今日、3月14日は

ホワイトデーですね。

 

わたし、

今年のバレンタインデーは

友チョコも、義理チョコも

なーんにもしませんでした。

 

バレンタインデーに

義理チョコ贈るなんて

ちょっと違う!

 

とか

 

バレンタインデーは

かくあるべき!!!

 

という

バレンタイン・ポリシー

みたいなものがあるわけでは

なくて、、、、

 

ただ、バタバタしてて

チョコ買いそびれただけなんです。

 

遅れてもいいから

渡せばよかったなーと

だいぶ時間が経って

ちょっぴり後悔しました。

 

男の人って

やっぱりチョコ貰うと

すんごい嬉しそうですもんね。。

 

 

さて今日は

 

ゆるいヨガ

ゆるめのヨガ

「ゆるヨガ」

 

について。

 

「ゆるヨガ」とは

ポーズの完成や柔軟性に

こだわらず

できる範囲で

頑張らずに

行うヨガのスタイルです。

 

 

ヨガやってみたいけど

 硬いから無理。

 

身体がすごく硬いから

 みんなと一緒にやるの

 ちょっと恥ずかしい。

 

一度体験レッスンに行ったけど

 ガチガチでぜんぜん出来なくて

 辛かった・・・

 やっぱりヨガって難しかった。

 

なんだかんだ言っても

 ヨガは柔軟性

 やわらかくないとついて行けない。

 

 

と、こんな↑方に注目されているのが

 

ゆるヨガです。

 

 

やわらかくないと出来ないような

ポーズの完成形を目指さず

 

じんわり、じっくり

ノビをするような感覚だったり

 

う~~~~~んと

アクビをするような感覚で

 

頑張らずに

リラックスしながら

 

出来る範囲で

 

いえ、

 

出来る範囲の少し手前くらいで

じ~んわり

ゆっく~り

のんびりと

行う やさしいヨガのスタイルです。

 

やさしいから

ゆるいからといって

 

効果が半減するのかというと

それが、そういうわけでもなく

 

ゆるくても

むしろ、ゆるいほうが

しっかり深いところに

アプローチできますので

身体の深奥にジックリ効き

 

一回のレッスンでも

かなりスッキリしていただけるはずです。

 

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例えば、

この写真のような伸びにしても

 

ゆるヨガ的な伸び方を

することで

気持よく深いところまで

効かせることが出来ます。

 

ポイントは

内側に集中することと、

自分の呼吸を大切にすること。

 

 

今日の、今のからだの

素直な声を聴きながら

 

内側で起こることを観察し

その状態

ありのままの自分に

OKを出しながら

ヨガを練習することで

 

身体も心も

しなやかになって行きます。

 

やわらかく柔軟性が高い身体でも

しなやかさのない状態は

あまり望ましくありません。

 

柔軟性はあまりなく

身体は硬めでも

しなやかな身体でいられる

ことのほうが重要なんです。

 

パドミニでの

わたしの担当レッスンは

基本すべて「ゆるヨガ」です。

 

後半、立ちポーズで

ちょっと強めに

刺激することもありますが

 

ゆる~くジックリ身体を

使った後なら

不思議とあっさり

難なく気持ち良く

行うことができます。

 

ゆるヨガは

ディープリラックスであるとともに

身体の可能性を広げる

素敵な方法でもあります。

 

疲れがとれない方

背中が強張っている方

慢性的な肩凝り

なんとなくダルい

 

そのほか色々な不調の改善に

ゆるヨガはジンワリと効いてくれます。

 

「硬いからヨガできない・・・」

 

という方でも

ほんとうに大丈夫なので

 

ぜひ一度パドミニの

レッスンにいらしてみてください!

 

 


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4月のウエストダウン

スペシャルレッスン

 

日時: 4月9日(日)12:30~約90分

 

定員:8名
 

場所: 藤沢南口のパドミニ・スタジオ

 

講師: パドミニ代表 井上ゆう子

 

受講料: 9800円(税込み)
 

 早 割 特 典

 3月20日までのお申込みで500円引き

 ご予約は参加費のお振込みをもって確定とさせていただきます。

 振り込み先はお申込み後にご案内いたします。

 

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