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寝転がってゴロゴロしてるだけなのにスッキリする不思議な骨盤調整レッスン

こんにちは

ゆう子です。

 

Padminiインスタグラム矢印こちら

 

 

今日のタイトル長いですね・・・

(;^_^A

 

寝転がって

ゴロゴロしてるだけなのに

スッキリする不思議な

骨盤調整レッスン

 

 

でも、これ、

骨盤調整のレッスンに

参加されている方から

よくいただく感想

そのままのお声なんです。

 

ご感想(1

寝転がってゴロゴロしてるだけで

スッキリするから不思議ですよね。

 

ご感想(2

半分ウトウトしながらなのに

帰り道カラダが軽くなってるから

不思議なんです。

 

 

起きてるのは、

最初と最後のご挨拶時だけ。

 

ときどき、体育坐りで

骨盤底筋のトレーニングを

行うこともありますが

 

 

基本は

寝転がってゴロゴロ行う

らくらくレッスン

 

 

逆に一生懸命に行うと

効果は半減します。

 

アクビしながら

ウトウトしながら

ほとんど思考停止状態

というのが理想的。

 

シャッキシャキと動いて

整えるタイプの運動ではなく

 

 

むしろ

寝落ちOK

 

全体の7割も出来れば

それで大丈夫という

ものすごくユルいレッスンです。

 

2017316154539.jpg

実際のレッスン風景、こんな感じでユルッとやっています。

 

 

そんなにユルくて

意味があるんですか???

 

と思われるかも知れませんね。

 

はい、

ただ単にユルユルするだけなら

お家で寝転がってれば

良いわけで

 

なにもわざわざスタジオ通いなんて

する必要はありません。

 

ユルいけど

要所は外さず

必要な部位に

必要なアプローチをかけ

 

骨盤骨格から

全身の調整を行います。

 

ユルいけど

行っていることは

調整法として

精度の高い

しっかりとしたメソッドです。

 

 

 

なんとなく毎日スッキリしない

 

眠りが浅い

 

身体がかたいのでヨガが苦手

 

生理痛をラクにしたい

 

産後の身体を整えたい

 

妊活中のエクササイズ

 

慢性腰痛

 

足の長さが違う

 

骨盤が歪んでると言われた

 

とにかくリラックスしたい

 

 

 

そんなお悩みのある方が

 

スタジオの帰り道

不思議なくらい

スッキリするレッスンなんです。

 

 

まずは、呼吸の観察からはじめ

少しずつ深い呼吸の練習をします。

 

呼吸は

あまり深まらない日も

ありますが、

そいうい日は頑張らず
 

深まってるつもり

深まっていくイメージ
 

だけでも充分。

 

 

身体が緩むと

眠くなります。

 

フッと寝落ちしてしまった

数分間の短い間に

本来もっている治癒力が

最大限に稼働し

 

 

お身体を

本来あるべき状態へと戻します。

 

 

えー、でも

せっかくスタジオまで行って

レッスンに参加して

寝てしまうなんて・・・

そんなのイヤかも~~~

 

 

うん、確かに・・・

 

 

でも、ご安心ください。

 

だいたい

長くても3~4分程度で

自然に目が覚めます。

 

もし、

ずっと目が覚めないようなら

そっと起こしますので

心配しないでください。

 

 

そんなユルユルなのに

効果抜群の骨盤調整レッスンは

 

パドミニの人気クラスで

特に日曜クラスは

毎回、キャンセル待ちの方が

いらしゃるほどですが

 

今回、

定期参加枠に

空席が出ました。

 

日曜の午後

リラックスしながら

ユルユルとお身体を

整えたい方

ぜひ、いらしてください。

 

まずはお試し体験レッスンで

どんな感じなのか

体験なさってみてください。

 

 

骨盤調整レッスン開催日

毎週、水曜日12:30~

毎週、日曜日15:10~

 

 

初回体験~1500円

 

<お申込みはこちらから>

http://www.yoga-padmini.com/contact/forms/index/1

 

 

ご質問等、

お電話でも受け付けています。

 

090-2744-5490

Padmini (イノウエユウコ

 

レッスン中など電話に出られない

場合もありますが折り返します

 

 


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● Padmini オフシャルサイトwww.yoga-padmini.com 

 

 

 

_____________

 

4月のウエストダウン

スペシャルレッスン

 

日時: 4月9日(日)12:30~約90分

 

定員:8名→残席4名
 

場所: 藤沢南口のパドミニ・スタジオ

 

講師: パドミニ代表 井上ゆう子

 

受講料: 9800円(税込み)
 

 早 割 特 典

 3月20日までのお申込みで500円引き

 ご予約は参加費のお振込みをもって確定とさせていただきます。

 振り込み先はお申込み後にご案内いたします。

 

お申込みはこちら

 ↓ ↓ ↓

https://www.secure-cloud.jp/sf/1469608094jvPoBDGA/

 

 

 

「ゆるヨガ」なら硬くてもだいじょうぶ!

こんにちは、

パドミニの

井上ゆう子です。

 

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今日、3月14日は

ホワイトデーですね。

 

わたし、

今年のバレンタインデーは

友チョコも、義理チョコも

なーんにもしませんでした。

 

バレンタインデーに

義理チョコ贈るなんて

ちょっと違う!

 

とか

 

バレンタインデーは

かくあるべき!!!

 

という

バレンタイン・ポリシー

みたいなものがあるわけでは

なくて、、、、

 

ただ、バタバタしてて

チョコ買いそびれただけなんです。

 

遅れてもいいから

渡せばよかったなーと

だいぶ時間が経って

ちょっぴり後悔しました。

 

男の人って

やっぱりチョコ貰うと

すんごい嬉しそうですもんね。。

 

 

さて今日は

 

ゆるいヨガ

ゆるめのヨガ

「ゆるヨガ」

 

について。

 

「ゆるヨガ」とは

ポーズの完成や柔軟性に

こだわらず

できる範囲で

頑張らずに

行うヨガのスタイルです。

 

 

ヨガやってみたいけど

 硬いから無理。

 

身体がすごく硬いから

 みんなと一緒にやるの

 ちょっと恥ずかしい。

 

一度体験レッスンに行ったけど

 ガチガチでぜんぜん出来なくて

 辛かった・・・

 やっぱりヨガって難しかった。

 

なんだかんだ言っても

 ヨガは柔軟性

 やわらかくないとついて行けない。

 

 

と、こんな↑方に注目されているのが

 

ゆるヨガです。

 

 

やわらかくないと出来ないような

ポーズの完成形を目指さず

 

じんわり、じっくり

ノビをするような感覚だったり

 

う~~~~~んと

アクビをするような感覚で

 

頑張らずに

リラックスしながら

 

出来る範囲で

 

いえ、

 

出来る範囲の少し手前くらいで

じ~んわり

ゆっく~り

のんびりと

行う やさしいヨガのスタイルです。

 

やさしいから

ゆるいからといって

 

効果が半減するのかというと

それが、そういうわけでもなく

 

ゆるくても

むしろ、ゆるいほうが

しっかり深いところに

アプローチできますので

身体の深奥にジックリ効き

 

一回のレッスンでも

かなりスッキリしていただけるはずです。

 

2017314123424.jpg

 

例えば、

この写真のような伸びにしても

 

ゆるヨガ的な伸び方を

することで

気持よく深いところまで

効かせることが出来ます。

 

ポイントは

内側に集中することと、

自分の呼吸を大切にすること。

 

 

今日の、今のからだの

素直な声を聴きながら

 

内側で起こることを観察し

その状態

ありのままの自分に

OKを出しながら

ヨガを練習することで

 

身体も心も

しなやかになって行きます。

 

やわらかく柔軟性が高い身体でも

しなやかさのない状態は

あまり望ましくありません。

 

柔軟性はあまりなく

身体は硬めでも

しなやかな身体でいられる

ことのほうが重要なんです。

 

パドミニでの

わたしの担当レッスンは

基本すべて「ゆるヨガ」です。

 

後半、立ちポーズで

ちょっと強めに

刺激することもありますが

 

ゆる~くジックリ身体を

使った後なら

不思議とあっさり

難なく気持ち良く

行うことができます。

 

ゆるヨガは

ディープリラックスであるとともに

身体の可能性を広げる

素敵な方法でもあります。

 

疲れがとれない方

背中が強張っている方

慢性的な肩凝り

なんとなくダルい

 

そのほか色々な不調の改善に

ゆるヨガはジンワリと効いてくれます。

 

「硬いからヨガできない・・・」

 

という方でも

ほんとうに大丈夫なので

 

ぜひ一度パドミニの

レッスンにいらしてみてください!

 

 


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4月のウエストダウン

スペシャルレッスン

 

日時: 4月9日(日)12:30~約90分

 

定員:8名
 

場所: 藤沢南口のパドミニ・スタジオ

 

講師: パドミニ代表 井上ゆう子

 

受講料: 9800円(税込み)
 

 早 割 特 典

 3月20日までのお申込みで500円引き

 ご予約は参加費のお振込みをもって確定とさせていただきます。

 振り込み先はお申込み後にご案内いたします。

 

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海の力

ゆう子です。

 

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春ですね~

 

まだコートは脱げませんが

だんだん春めいてきて

日差しも和らいできました。

 

寒がりで出不精のわたしも

このところちょっと

春の訪れとともに

ちょっとアクティブになってきたようで

今週は2回も海へ行きました。

 

海へ行った

と言っても

 

ほんとに

ただ行っただけ

 

ビーチに行って

ただ波打ち際にいるだけ

 

打ち寄せる波を見たり

遠くの空や雲を眺めたり

 

富士山が見える日は

富士山を見てちょっと感動したり

 

せいせいスマホで

こんな写真を撮ってるくらい。

 

2017311205636.jpg

ちなみに、この写真インスタにpostしたら

いつもよりたくさんの♥いいねをいただきました。

 

でも、それだけで

とっても気持ちいい。

 

海は行くだけで

見てるだけで

心身、魂が浄化されます。

 

水には浄化のエネルギーがあるので

大きな海のそばに行くだけで

行って見てるだけで

その恩恵にあやかれるのですね。

 

いまいち元気が出ない

考え事をし過ぎたとき

なんだかスッキリしない

イライラしてるときも

 

海に行くといいです。

 

大海を見る

 

問題は解決しないかも

知れませんが

 

心がスッキリし

浄化されエネルギーも

チャージされます。

 

 

少し暖かくなってきたら

海岸を素足で歩くのも

おすすめです。

 

素足でも冷たさが

気にならない季節になったら

海岸まで行って

素足で裸足になって

水遊びをするのも

楽しいかも・・・・・

 

誰か一緒に行く人いるかな~

 

 

 

 

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4月のウエストダウン

スペシャルレッスン

 

日時: 4月9日(日)12:30~約90分

 

定員:8名
 

場所: 藤沢南口のパドミニ・スタジオ

 

講師: パドミニ代表 井上ゆう子

 

受講料: 9800円(税込み)
 

 早 割 特 典

 3月20日までのお申込みで500円引き

 ご予約は参加費のお振込みをもって確定とさせていただきます。

 振り込み先はお申込み後にご案内いたします。

 

お申込みはこちら

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ウエスト+ヒップサイズもダウンでもバストはアップ、すごいレッスン!

パドミニのゆう子です。

 

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毎回好評の

一回のレッスンでウエスト3センチ

ヒップ5センチも細くなる

ウエストダウン・スペシャル・レッスン

 

4月の開催日が決まりました。

 

冬の間はコートで隠れていたお腹回り

うっかりサイズアップしてませんか?

 

春から夏にかけて

スッキリ軽く整えちゃいましょう~♪

 


 

特にこんな方へ

 

見た目だけではなく内側から整えたい

 

骨盤底筋を強くしながらウエストも細くしたい

 

筋トレ系のキツイ運動はしたくない

 

腹筋等を行っても細くならなかった

 

あまり食事制限したくない

 

平たくなった身体をなんとかしたい

 

反り腰をなんとかしたい

 

ヒップサイズも気になる

 

ついでにバストアップもしたい

 

実は尿漏れがある

 

子宮脱が気になる

 

お腹が冷える

 

呼吸を深くしたい

 

 

えっ?

サイズダウンするだけじゃなくて

そんな効果まであるの!?

 

はい!

盛りだくさんの効果が期待できる

とっておきの文字通り

スペシャル・レッスンです。

 

さらに

 

お顔のリフトアップ

まででき

肩のハリやコリまでラクになる

 

女性にはめちゃくちゃ嬉しい

一石二鳥、三鳥の内容です。

 

201739232551.jpg

 

いや、本当はメンズにとっても

良い内容なのですが・・・

ごめんなさい

今回も女性限定で開催いたします。

 

 

上記、さりげなく書きましたが、、、

 

尿漏れや子宮脱といった

ちょっと人には言えない

症状でお悩みの方の

セルフケアとしても

効果的に役立てていただけます。

 

そのほか、

 

産後のケア

更年期のケアとしても

おすすめしています。

 

わたし自身が更年期で

だんだんお腹回りが大きくなって

ヨガをしていても

ホルモンバランスの関係で

お腹がどんどん張ってきて

 

つらくて苦しくて

40代の半ばから

あれこれと試した結果

 

ようやく出会えた方法に

長年のボディメンテナンス

セルフケアのメッソッドを加えた

画期的な方法です。

 

 

___________

 

 

前回、2月のレッスンに

ご参加いただいた方の感想を

一部ご紹介させていただきます。

 

すべてレッスン当日直後の感想です。

 

201739231752.JPG
 

ウエスト、下腹ともに-2cm ヒップ-5cmで

驚きです!

ヒモもゆるゆるになってビックリ!

でも、一番は身体全体がとてもスッキリしたのと

視界がクリアになって、

流れがスムーズになった気がします。

とっても軽くなりました。

やり方もとても簡単で続けたいと思います。

自分の身体をなおざりにしてきているので

改めてごめんなさい!という感じです。

しっかりと大切にしてあげれば

短時間で応えてくれる私の身体に

感謝しなきゃと思いました。

分かりやすく、楽しい時間をありがとうございます。

ヨガのクラスにも是非参加したいと思います。

よろしくお願いします。

ありがとうございました♡

(30代 KKさんより)

 

今回がパドミニ初参加のKKさんでしたが

すっかり打ち解けてくださって、わたしも楽しかったです。

ありがとうございました。

 

 

 

201739231828.JPG

今日はありがとうございました。

呼吸を意識することで、身体も温まり軽くなりました。

サイズもウエストが3cm、ヒップが5センチと

マイナスになたtのは驚きました。

20gの重さで優しくタッチすることがなかなか

難しくはありましたがどれもとっても楽しかったです。

大量行動をして是非ゆう子先生のような

ウエストダウンになれるよう練習していきたいと思います。

反り腰にも良いので習得したいです。

顔のリフトアップもできてびっくりです!

ありがとうございました。

継続していけるようがんばります。

わからなくなったら、又、教えてください。

(40代SHさん)

 

はい、わからないところはフォローアップしますよ♡

あれから数週間、、、

SHさん入らなくなってたパンツが入るようになったそうです。

やったね!!!

 

 

201739231854.JPG

・ウエスト、腹囲、ヒップともに3センチダウンしました。

ヒップは減らないと思っていました。

・片側だけ流した方が顔だけでなく肩こりが楽になりました。

・反り腰が治ると伺い嬉しいです。楽しみです。

(50代HRさん)

 

元々、ほどんど贅肉のないタイプのHRさん

あんまり痩せるところもなさそうだったので

細くなるのは期待しないで・・・

とお伝えして始めました。

でも、びっくり!

さらにスッキリと引き締まりました。

 

 

 

_____________

 

4月のウエストダウン

スペシャルレッスン

 

日時: 4月9日(日)12:30~約90分

 

定員:8名
 

場所: 藤沢南口のパドミニ・スタジオ

 

講師: パドミニ代表 井上ゆう子

 

受講料: 9800円(税込み)
 

 早 割 特 典

 3月20日までのお申込みで500円引き

 ご予約は参加費のお振込みをもって確定とさせていただきます。

 振り込み先はお申込み後にご案内いたします。

 

お申込みはこちら

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ほとんど運動経験がない方でも、だいじょうぶです。

ブログをご覧いただき

ありがとうございます。

パドミニの井上ゆう子です。

 

Padminiインスタグラム矢印こちら

 

 

今日の湘南・藤沢は風もなく

おだやかに晴れてとっても気持ちいいお天気です。

 

こんな日は、絶好のお散歩日和。

ブログを書き終えたら

ちょっと外に出てみようかな音譜音譜音譜

 

 

さて今日は、

 

運動経験とヨガ

 

についてのお話しをしたいと思います。

 

 

運動を何もしてない人が

いきなり参加しても

大丈夫でしょうか?

 

翌日、筋肉痛で

動けないとかないですか?

 

 

たしかに、

すごく気になるところだと思います。

 

 

まずレッスンについて行けるか心配。

 

なんとかついて行けたとしても

翌日、ボロボロになってしまうかも・・・

いや下手したら、数日寝込んでしまうかも・・・

 

そもそも、けっこうイイ歳だし

ここまで何もしてない

ガチガチの身体の私が

急に出来るものなのか・・・

 

 

ヨガ体験

やっぱり心配

かなり不安

 

知り合いの 〇〇さんも

ヨガに定期的に通ってるそうだけど

もともと彼女はスポーツ好きの

アウトドア派らしいし

 

運動嫌いでインドア派の

わたしとは、

ぜんぜんタイプ体質が違う

 

でも、なにかしなくちゃ

このままではマズイ

 

201739173310.jpg

木曜10:30~麻里先生のRelaxクラス風景
背面、腰~背中をジックリ伸ばしているところ


 

医者やカラダの専門家に

言われるまでもなく

運動したほうが良いことくらい

じゅうじゅう分かってる・・・

 

でも、いきなり超初心者のわたしが

始めても問題ないもなのか???

 

ヨガできるのか

ついて行けるのか

このわたしに???

 

翌日、カラダおかしくなったり

しないんだろうか???

 

 

うーーー

自分で書いてて

昔の自分を思い出し、

初めてのヨガレッスンの前の晩

めちゃくちゃ不安だったことを

思い出してしまいました。。。

 

実はわたし自身カラダ硬いし

おまけに人見知りで

はじめてのところも

はじめての人も苦手です

と、こっそり小文字の薄文字で・・・

・・・逆に目立つかも(汗)

 

 

さて、それで実際はどうなの?

運動経験のない

運動苦手な人が

いきなりやってもだいじょうぶなの?

 

 

はい、運動経験のない

超初心者さんでも

まったく心配ありません。

 

 

ほんとうに大丈夫です!

 

 

ちょっと赤信号で走ったら

ゼーゼー息切れするくらいでも

 

前屈して指先が

ようやくヒザ下くらいでも

 

まったく問題ございません!!!

 

むしろ、

そのくらいの方のほうが

気持ち良く行っていただけること

多いです。

 

ヨガは運動不足解消に

もってこいの方法ですが

そもそもスポーツではないので

ひたすら、自分のペースを大切にします。

 

力を入れることより

力を抜くことを

丁寧じっくりに行います。

 

呼吸も自分自身の呼吸を観察して

その「今の呼吸」を大切にし

無理して頑張って

無理して深い呼吸にしたり

苦しいのを我慢したり

 

そんな修業のようなことは行いません。

 

 

ふだん伸びないところを

やさしくジワリと伸ばし

ラク~なペースで呼吸をする。

 

できないポーズは

なんちゃっての中途半端で問題なし。

 

できないポーズができるようにと

一生懸命

頑張る必要もありません。

 

できないポーズなんて

まずは諦めて

気持ちよく出来るポーズだけ練習してたら

できないポーズが

いつの間にかできちゃった~♪

 

というような期待しないミラクルが

ちょいちょい起こったりするのも

ヨガの楽しく良いところです。

 

そして、

さらには年齢も関係ないです。

 

中年と言われる年齢を過ぎていても

まだまだ、遅いなんてことはありません。

 

40代、50代で初ヨガ体験される方も

けっこう多いです。

 

 

なので、ぜんぜん運動してないけど

ヨガやってみたいかも・・・

どんな感じかいちど

体験行ってみたいかも・・・

 

と、気になったら

ぜひ体験レッスンにいらしてみてください!

 

 

 

 

パドミニでは基本的に

キツく難易度の高いことは行いませんので

どのクラスでもご参加いただけます。

 

お申込みの前に気になること

心配なことがありましたら

遠慮なくお問合せくださいコスモスハチ

 

 

 

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なんでも聞いてくださいね

Padminiゆう子です。

 

今日は、キーンと冷たい寒さの一日でした。

もしかしたら、この冬一番寒さを感じたかも。。

 

出がけの、お天気が良かったので

危うく薄手のコートを着て行くところでしたが

ちゃんとダウンで出かけて助かりました。

 

明日も寒いのかなぁ・・・

明日火曜は午後からマタニティクラスなので

ポカポカ陽気になることを願いましょう。

 

201722802634.jpg

こちらは先日のレッスン後のスナップ。可愛いお腹の3人組ラブラブ

 

でもね、実は冬場のマタニティヨガのレッスン中

ちょっとお部屋が寒いかな?

と感じてるのは、わたしくらいなんです。

 

どういうことかと言うと

お腹に赤ちゃんがいると

からだポカポカけっこう温かいんです。

 

だから、妊娠中は暖房効かせすぎの

お部屋だと暑すぎて

気持ちが悪くなったりすることもあります。

 

もちろん冬場ですので

室内の暖房はONですが

マタニティのレッスンのときは

暑くなり過ぎないよう注意をしています。

 

室内の温度、

空調の状態ってけっこう重要。

 

先日も、マタニティヨガ・クラスの

参加を希望されている方から

メールで空調について

お問合せをいただきました。

 

ヨガをするお部屋の温度は

何度ぐらいですか?

妊娠してから強い暖房の環境に

あまり長い時間いることができません。

途中で気分が悪くなったときは

一人で外に出ても大丈夫ですか?

(ご本人の許可を得てご紹介しています。)

 

室温は、26度くらいに設定しています。

みなさん妊娠中は同じように

強い暖房の環境に長い時間いることが

できなくなりますので、

配慮した設定にしています。

 

もし気分が悪くなったりした場合は

もちろん外に出ても大丈夫です。

ベランダに椅子を出して

お休みすることもできます。

 

特に妊娠中の体調はデリケート。

 

レッスンご参加にあたって

心配なこと、気になることは

些細なことでも構いません

なんでも聞いてくださいね。

 

体調以外のこと、

スタジオの場所がイマイチわからないとか、

ヨガするときの服装はこれでいいの?とか、

マタニティヨガってどんなことするの?

 

なんてことでも、

なんでも遠慮せず聞いてくださね。

 

 

________________________________

 

 

パドミニのマタニティヨガは

毎週火曜日15:10~90分

 

最初の15~20分は現在の状態や

心配事などについてのお話しを伺います。

 

ゆっくり穏やかなヨガをした後

最後の10分ほどはリラックスタイム。

ウトウトしながらノンビリしてくださいね。

 

 

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足首クルクル回しましょう~♪

Padminiゆう子です。

 

湘南、藤沢は今日も快晴~♪

とっても良いお天気です。

 

この記事を書き終えたら

ちょっと海までお散歩に行って

みようかな♪

 

今日は魚座の新月

海辺や川、水辺に行くは

おすすめアクション。

 

海や川が近くにない方は

海や川のイメージをしながら

少しの時間でもいいので

目を閉じて瞑想キラキラ

というのもおすすめです。

 

201722611331.jpg

 

と、ここでいきなり

足の写真が登場・・・

 

お散歩と瞑想のすすめから

足の写真・・・

 

無理やり過ぎの感満載ですって?

 

チッチッチッ・・・

なんにも分かってないですねー

 

 

お散歩の前にも

瞑想の前にも

ちょっと足首クルクル

回してみてください。

 

 

ただクルクル

片足ずつでもいいし

両足同時でもいいです。

 

あなたの知ってる方法で

ただクルクル回すだけでOK!

 

このブログを見ながら

スマホ触りながらでもいい

PCモニター見ながらでいいから

今すぐ足首クルクルやってみてください。

 

もちろん、じっくり集中して

行ったほうが効果はありますが

 

何かをしながらでも

足首回しに関しては

けっこういい効果があります。

 

基本、ヨーガは集中して

行わないと意味がありませんので、

何かをしながらの

ながらヨーガ(ヨガ)なんてダメです。

 

やっても意味ないどころか

むしろマイナスなので

テレビを見ながらのポーズの練習等は

やめたほうがいいです。

 

でも、足首回しだけはベツ。

 

これだけは、

他のことしながらでも

ちょっとクルクル回すだけで

いいのです。

 

足首を動かすことは

氣(プラーナ)を落ち着かせ

下に下げるという効果があります。

 

足首を回すことで

足の血流が良くなる

というのはすぐにイメージして

いただけると思いますが

 

足首のクルクルだけで

骨盤から全身に作用します。

 

これ、もしかしたら

もっとも簡単にできる

セルフケアの運動かも知れません。

 

今日は、午後からの

骨盤調整クラスの後に

足首回しのレッスンを

じっくり丁寧バージョンで行います。

 

自己流でクルクル回すだけでも

かなり良いことがある足首回し。

 

これを丁寧にジックリ

ヨーガ的に行うと

もう滅茶苦茶ホントに

良い効果ありますよ。

 

足首回しについては

また、次回ゆっくりと。

 

それでは、

今日も素敵な一日を~♪

 

Om Shanthi Shanthi Shanthi・・・・・・キラキラキラキラキラキラ

 

 

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ヨーガはスポーツではありません

ゆう子です。
 

今日の藤沢はとっても良いお天気音譜
 
 
朝からこんなふうに晴れると
気分も爽快ですね~クローバー
 
2017212115521.jpg
こんなところに遊びに行きたくなってしまう・・・
 
 
でも、それは急には無理なので
午前中の仕事をサクサクと終わらせて
 
 
午後のレッスン前に
海岸までお散歩に行くことにしましょ。
 
 
 
さて、本題です。
 
今日のブログタイトル
 
 
「ヨーガはスポーツではありません」
 
 
このタイトルを読んで
 
 
「え?」
「ヨーガってスポーツじゃないの?」
 
 
と思われた方もいらっしゃるはず。
 
 
 
だって、ヨーガって身体を使う運動だし
 
スポーツクラブでも行われているし
 
スポーツ選手もやってる人多そうだし
 
 
フィットネス
 
というか
 
 
やっぱ
スポーツなんじゃね?
 
 
うん、確かに
 
かなりスポーツっぽい雰囲気はあります。
 
 
でも、それ雰囲気だけなのです。
 
実はまったく断じて
 
スポーツではないのです。
 
 
 
【スポーツ】
 
競争と遊戯性をもつ広義の運動競技の総称。
 
(ブリタニカ国際大百科事典より)
 
 
 
「競争」 と 「遊戯性」
 
 
 
ヨーガにはこの
 
スポーツの二大定義ともいえる
 
要素はありません。
 
 
特に競争は無し。
 
 
 
ヨーガは自分のなかの
 
競争心を排除していく練習でもあります。
 
 
 
人とくらべない
 
過去の自分ともくらべない
 
 
 
だから、ヨーガ教室には
 
鏡がないところが多いのです。
 
 
 
鏡があっても、
 
その鏡に映る自分の姿を
 
ジャッジしたり
 
他の人と比べたり
 
ということをしないようにするのが
 
ヨーガです。
 
 
と、偉そうなことを書きましたが
 
この競争心をまったく無くすなんて
 
そんなに簡単なことではなく
 
わたし自身まだまだ出来ません・・・
 
 
 
つい人と比べたり
 
過去のもっとデキてた自分と
 
くらべてガッカリしたり・・・
 
 
 
でも、そこで頑張るのではなく
 
 
そんな自分にOKを出す。
 
ありのままの自分を受け入れ
 
認めるのがヨーガなのです。
 
 
 
だから、つい人とくらべて
 
落ち込んだり、
 
 
 
昔のもっとデキてた自分と
 
くらべてドンヨリしたり、
 
 
 
自分以外の外側の世界のことが
 
気になって気になって
 
落ち着かなかったり、
 
 
 
ヨーガはそんな人にこそ
 
行って欲しい
 
心身調整方法です。
 
2017212115543.jpg
 
 
わたしは人と自分をくらべない
 
過去の自分ともくらべない
 
自分以外の外側のことは
 
まったく気にならない
 
常にマイペースです!!!
 
 
という方は
 
もうヨーガなんてする必要ないのかも。
 
 
 
わたしも、毎日練習は欠かしませんし
 
レッスンでも、内側に集中すること
 
マイペース
 
マイペース
 
と繰り返し繰り返し
 
お伝えしている立場ですが、、、
 
 
 
まだまだ、
 
その状態になれているわけではありません。
 
 
 
楽しみのためにスポーツをしているのに
 
つい人とくらべて落ち込んでしまうとか、
 
 
いつまでたっても上達しなくて
 
べつにそこまで
 
上を目指しているわけでもないのに
 
自分を責めてしまって
 
スポーツがぜんぜん楽しめない。
 
 
そんな方も
 
きっとヨーガをはじめると
 
スポーツもマイペースで
 
楽しめるようになってくるはず。
 
 
 
メンタル的なことばかり書きましたが
 
ヨーガはフィジカル面の
 
バランスを整える効果も絶大!!
 
 
パフォーマンス向上にも
 
きっとお役にたてるはずです。
 
 
 
 
 

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きついことせいなくても痩せます、だいじょうぶ!

ゆう子です。

 
今日は満月、
そのせいか、眠くて、眠くて・・・
 
わたしだけかと思っていたら
このところ頻繁に連絡を取り合っている
友人のDちゃんもメールで
眠くて、眠くて、眠くて・・・と
「眠くて」の文字連打。
 
Dちゃんと、わたし以外にも
今日、やたらと眠かった方は
ぜひ、ご一報ください。
 
あ、ただの興味本位です・・・なにも出ません(笑)
 
 
さて、眠い話しはこのくらいにしてと、、
 
今日は「痩せる」話しをしたいと思います。
 
 
ヨーガで痩せる話しです。
 
ヨーガをしたら痩せるのか?
 
はい結論から言うと、痩せます!
 
 
余分な物いっぱいくっつけてる人は
けっこうすぐ痩せます。
 
20172120134.jpg
 
わたしも、40代前半に
ヨーガの練習を再開する前までは
メリハリのないドドーンとした体形でした。
 
それが、練習を再開して2~3カ月ほどの
短期間で、かなり引き締まりました。
 
なかでも、変わった引き締まったと
感じたパーツは腕と背中。
 
もう、肘から上、二の腕は出せないかも・・・
と思うくらいぶっとくなっていましたが
気付いたらスリムになっていました。
 
背中も、かなりオバちゃんっぽく
盛り上がった感じになってましたが
短期間でスッキリしました。
 
体重の変化はそこまででもなく
マイナス2~3キロ程度でしたが
 
周囲からは、それ以上
痩せたように思われていたようです。
 
でも、短期間のうちに
実際以上に痩せたように
変わったおかげで
 
「ヨガってそうとうキツイことするんだね」
 
とか
 
「それだけ痩せるんだから
ハードなんでしょ、えらいねー」
 
などと言われました。
 
2017212020.jpg
 
 
だけど、実際はそんなハードなレッスンではなく
リラックス系のレッスンにばかり受けていました。
 
キツイことをしないのに
痩せるなんて、あり得ない。
 
と考えている
方も多いようですが、
 
キツイことしなくても
内側の巡りが改善されると
老廃物もしっかり排泄されるようになり
筋肉も活発に動くので
 
すんなり痩せるという現象が起きます。
 
ヨーガの練習をしていると
まず呼吸が自然と深くなってきますし、
余分な身体の緊張もなくなって
どんどん巡りが良くなってきます。
 
巡りが良くなると
筋肉の状態が良くなって
日々の動作における
筋肉運動も活発になり
自然と筋肉量が増えてきます。
 
筋肉量が増えると
消費カロリーも増えますから
食べてもあまり太らない
脂肪もつきにくい体質になっていきます。
 
食事制限だけで痩せると
筋肉がどんどん落ちて
逆に太りやすい体質になってしまいます。
 
ヨーガはきついことせず痩せたい!
 
という方にもピッタリの方法です。
 
春に向けて
ボディラインを整えたい方
もう少し身体を軽くしたい方
 
冬の間のコートで隠せる今が
始めるチャンスです。
 
 
 
・・・・・・・
 
さらに、パドミニでは
一回で効果をしっかり実感していただける
 
ウエストダウン・スペシャルレッスン
 
を、月に一回ほどのペースで
開催しています。
 
2月のウエストダウン・レッスン開催予定
 
2月18日(土)
15:45~約90分
 
一回のレッスンで
ウエスト3センチ減は普通
 
大きく変化する方は
5~6センチ以上細くなります!
 
 
■ウエストダウンスペシャルについて
 
 
 

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嬉しいご報告をいただきました

ブログをご覧いただき、
ありがとうございます。

 
パドミニのティーチャ兼オーナー
ゆう子です。
 
昨日までのポカポカ陽気とは
打って変わって
今日は雪もチラつく寒さの藤沢です。
 
この冷たさ、寒さにやられないよう
暖かくして過ごしましょうねコーヒー。
 
 
さて、先日のレッスンでのこと。
 
2年ほどパドミニのレッスンに
通われている
60代のマダムshizukaさんより
たいへん嬉しいご報告をいただきました。
 
レッスンがはじまる前に
shizukaさんがさりげなく
伝えてくださったことでしたが、
 
わたしも、とても嬉しく
たいへん励みになる内容でしたので
 
shizukaさんにお願いして
再度メールで送っていただきました。
 
 
以下、メール原文のままのご紹介です。
 
--------------------------------
1月に受けた人間ドックで
その1年前に撮った

レントゲン写真と比べて
胸郭が広がり、
脊椎一つ一つがそろってきて
背骨の曲がりも
改善されていました。

「これはヨガの効果ですね。
ぜひ続けてください」

と医師に言われました。
--------------------------------
 
主治医の先生は
ヨガの先生にも伝えてあげてくださいと
仰っていたいとのこと。
 
shizukaさんは60代
パドミニには週1ペースで
通われています。
 
はじめてお会いしたときから
穏やかな笑顔が印象的で
無理な力みのない方でした。
 
レッスン中も
ご自身のペースを守られ
穏やかに緩やかに
ヨーガの時間を過ごされています。
 
このような効果が得られたのは
人と比べずマイペース
自分のペースで
身体の声を聴くことが
できているからです。
 
20172919612.jpg

パドミニで行っているレッスンは
スポーツ的なヨーガレッスンではありません。
 
しっかり汗をかきたい
筋トレ的なことをしたい
 
というような方には
あまり向かないかも知れません。
 
リラックスしながら
穏やかに緩やかに
でも、しっかりと内側から
身体をきちんと整えたい。
 
余分な力を抜いて
こわばりや力みを解消したい。
 
 
そんな方には
きっと、ピッタリのレッスンです。
 
あくびをしながら伸びをしたり
心身の深奥から
ディープにリラックスしたい方
 
無理せず、とことん
マイペースで心身を整えたい方
 
ぜひ一度いらしてみてください。
 
 
 

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