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スタッフブログ

ヨーガはスポーツではありません

ゆう子です。
 

今日の藤沢はとっても良いお天気音譜
 
 
朝からこんなふうに晴れると
気分も爽快ですね~クローバー
 
2017212115521.jpg
こんなところに遊びに行きたくなってしまう・・・
 
 
でも、それは急には無理なので
午前中の仕事をサクサクと終わらせて
 
 
午後のレッスン前に
海岸までお散歩に行くことにしましょ。
 
 
 
さて、本題です。
 
今日のブログタイトル
 
 
「ヨーガはスポーツではありません」
 
 
このタイトルを読んで
 
 
「え?」
「ヨーガってスポーツじゃないの?」
 
 
と思われた方もいらっしゃるはず。
 
 
 
だって、ヨーガって身体を使う運動だし
 
スポーツクラブでも行われているし
 
スポーツ選手もやってる人多そうだし
 
 
フィットネス
 
というか
 
 
やっぱ
スポーツなんじゃね?
 
 
うん、確かに
 
かなりスポーツっぽい雰囲気はあります。
 
 
でも、それ雰囲気だけなのです。
 
実はまったく断じて
 
スポーツではないのです。
 
 
 
【スポーツ】
 
競争と遊戯性をもつ広義の運動競技の総称。
 
(ブリタニカ国際大百科事典より)
 
 
 
「競争」 と 「遊戯性」
 
 
 
ヨーガにはこの
 
スポーツの二大定義ともいえる
 
要素はありません。
 
 
特に競争は無し。
 
 
 
ヨーガは自分のなかの
 
競争心を排除していく練習でもあります。
 
 
 
人とくらべない
 
過去の自分ともくらべない
 
 
 
だから、ヨーガ教室には
 
鏡がないところが多いのです。
 
 
 
鏡があっても、
 
その鏡に映る自分の姿を
 
ジャッジしたり
 
他の人と比べたり
 
ということをしないようにするのが
 
ヨーガです。
 
 
と、偉そうなことを書きましたが
 
この競争心をまったく無くすなんて
 
そんなに簡単なことではなく
 
わたし自身まだまだ出来ません・・・
 
 
 
つい人と比べたり
 
過去のもっとデキてた自分と
 
くらべてガッカリしたり・・・
 
 
 
でも、そこで頑張るのではなく
 
 
そんな自分にOKを出す。
 
ありのままの自分を受け入れ
 
認めるのがヨーガなのです。
 
 
 
だから、つい人とくらべて
 
落ち込んだり、
 
 
 
昔のもっとデキてた自分と
 
くらべてドンヨリしたり、
 
 
 
自分以外の外側の世界のことが
 
気になって気になって
 
落ち着かなかったり、
 
 
 
ヨーガはそんな人にこそ
 
行って欲しい
 
心身調整方法です。
 
2017212115543.jpg
 
 
わたしは人と自分をくらべない
 
過去の自分ともくらべない
 
自分以外の外側のことは
 
まったく気にならない
 
常にマイペースです!!!
 
 
という方は
 
もうヨーガなんてする必要ないのかも。
 
 
 
わたしも、毎日練習は欠かしませんし
 
レッスンでも、内側に集中すること
 
マイペース
 
マイペース
 
と繰り返し繰り返し
 
お伝えしている立場ですが、、、
 
 
 
まだまだ、
 
その状態になれているわけではありません。
 
 
 
楽しみのためにスポーツをしているのに
 
つい人とくらべて落ち込んでしまうとか、
 
 
いつまでたっても上達しなくて
 
べつにそこまで
 
上を目指しているわけでもないのに
 
自分を責めてしまって
 
スポーツがぜんぜん楽しめない。
 
 
そんな方も
 
きっとヨーガをはじめると
 
スポーツもマイペースで
 
楽しめるようになってくるはず。
 
 
 
メンタル的なことばかり書きましたが
 
ヨーガはフィジカル面の
 
バランスを整える効果も絶大!!
 
 
パフォーマンス向上にも
 
きっとお役にたてるはずです。
 
 
 
 
 

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きついことせいなくても痩せます、だいじょうぶ!

ゆう子です。

 
今日は満月、
そのせいか、眠くて、眠くて・・・
 
わたしだけかと思っていたら
このところ頻繁に連絡を取り合っている
友人のDちゃんもメールで
眠くて、眠くて、眠くて・・・と
「眠くて」の文字連打。
 
Dちゃんと、わたし以外にも
今日、やたらと眠かった方は
ぜひ、ご一報ください。
 
あ、ただの興味本位です・・・なにも出ません(笑)
 
 
さて、眠い話しはこのくらいにしてと、、
 
今日は「痩せる」話しをしたいと思います。
 
 
ヨーガで痩せる話しです。
 
ヨーガをしたら痩せるのか?
 
はい結論から言うと、痩せます!
 
 
余分な物いっぱいくっつけてる人は
けっこうすぐ痩せます。
 
20172120134.jpg
 
わたしも、40代前半に
ヨーガの練習を再開する前までは
メリハリのないドドーンとした体形でした。
 
それが、練習を再開して2~3カ月ほどの
短期間で、かなり引き締まりました。
 
なかでも、変わった引き締まったと
感じたパーツは腕と背中。
 
もう、肘から上、二の腕は出せないかも・・・
と思うくらいぶっとくなっていましたが
気付いたらスリムになっていました。
 
背中も、かなりオバちゃんっぽく
盛り上がった感じになってましたが
短期間でスッキリしました。
 
体重の変化はそこまででもなく
マイナス2~3キロ程度でしたが
 
周囲からは、それ以上
痩せたように思われていたようです。
 
でも、短期間のうちに
実際以上に痩せたように
変わったおかげで
 
「ヨガってそうとうキツイことするんだね」
 
とか
 
「それだけ痩せるんだから
ハードなんでしょ、えらいねー」
 
などと言われました。
 
2017212020.jpg
 
 
だけど、実際はそんなハードなレッスンではなく
リラックス系のレッスンにばかり受けていました。
 
キツイことをしないのに
痩せるなんて、あり得ない。
 
と考えている
方も多いようですが、
 
キツイことしなくても
内側の巡りが改善されると
老廃物もしっかり排泄されるようになり
筋肉も活発に動くので
 
すんなり痩せるという現象が起きます。
 
ヨーガの練習をしていると
まず呼吸が自然と深くなってきますし、
余分な身体の緊張もなくなって
どんどん巡りが良くなってきます。
 
巡りが良くなると
筋肉の状態が良くなって
日々の動作における
筋肉運動も活発になり
自然と筋肉量が増えてきます。
 
筋肉量が増えると
消費カロリーも増えますから
食べてもあまり太らない
脂肪もつきにくい体質になっていきます。
 
食事制限だけで痩せると
筋肉がどんどん落ちて
逆に太りやすい体質になってしまいます。
 
ヨーガはきついことせず痩せたい!
 
という方にもピッタリの方法です。
 
春に向けて
ボディラインを整えたい方
もう少し身体を軽くしたい方
 
冬の間のコートで隠せる今が
始めるチャンスです。
 
 
 
・・・・・・・
 
さらに、パドミニでは
一回で効果をしっかり実感していただける
 
ウエストダウン・スペシャルレッスン
 
を、月に一回ほどのペースで
開催しています。
 
2月のウエストダウン・レッスン開催予定
 
2月18日(土)
15:45~約90分
 
一回のレッスンで
ウエスト3センチ減は普通
 
大きく変化する方は
5~6センチ以上細くなります!
 
 
■ウエストダウンスペシャルについて
 
 
 

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嬉しいご報告をいただきました

ブログをご覧いただき、
ありがとうございます。

 
パドミニのティーチャ兼オーナー
ゆう子です。
 
昨日までのポカポカ陽気とは
打って変わって
今日は雪もチラつく寒さの藤沢です。
 
この冷たさ、寒さにやられないよう
暖かくして過ごしましょうねコーヒー。
 
 
さて、先日のレッスンでのこと。
 
2年ほどパドミニのレッスンに
通われている
60代のマダムshizukaさんより
たいへん嬉しいご報告をいただきました。
 
レッスンがはじまる前に
shizukaさんがさりげなく
伝えてくださったことでしたが、
 
わたしも、とても嬉しく
たいへん励みになる内容でしたので
 
shizukaさんにお願いして
再度メールで送っていただきました。
 
 
以下、メール原文のままのご紹介です。
 
--------------------------------
1月に受けた人間ドックで
その1年前に撮った

レントゲン写真と比べて
胸郭が広がり、
脊椎一つ一つがそろってきて
背骨の曲がりも
改善されていました。

「これはヨガの効果ですね。
ぜひ続けてください」

と医師に言われました。
--------------------------------
 
主治医の先生は
ヨガの先生にも伝えてあげてくださいと
仰っていたいとのこと。
 
shizukaさんは60代
パドミニには週1ペースで
通われています。
 
はじめてお会いしたときから
穏やかな笑顔が印象的で
無理な力みのない方でした。
 
レッスン中も
ご自身のペースを守られ
穏やかに緩やかに
ヨーガの時間を過ごされています。
 
このような効果が得られたのは
人と比べずマイペース
自分のペースで
身体の声を聴くことが
できているからです。
 
20172919612.jpg

パドミニで行っているレッスンは
スポーツ的なヨーガレッスンではありません。
 
しっかり汗をかきたい
筋トレ的なことをしたい
 
というような方には
あまり向かないかも知れません。
 
リラックスしながら
穏やかに緩やかに
でも、しっかりと内側から
身体をきちんと整えたい。
 
余分な力を抜いて
こわばりや力みを解消したい。
 
 
そんな方には
きっと、ピッタリのレッスンです。
 
あくびをしながら伸びをしたり
心身の深奥から
ディープにリラックスしたい方
 
無理せず、とことん
マイペースで心身を整えたい方
 
ぜひ一度いらしてみてください。
 
 
 

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「今ここ」にいる

こんにちは!

Padmini ティーチャー兼オーナーのゆう子です。

 

一月は「行く」

二月は「逃げる」

三月は「去る」

 

ほんとうに時が経つのは

あっというま・・・

 

今年もすでに一月は行ってしまい、

逃げるように早い二月も

すでにもう五日目・・・

 

こんなことを書きながら

内心、ものすごく焦っている自分がいて

まだまだ「今ここ」にいられない

状態にハタと気付きます。

 

今ここ

 

過去も未来も現実のものではなく

今ここのみが現実なのです。

 

過去は確かに存在しましたが

過ぎてしまった過去を

ここに存在させることは出来ません。

 

未来も然り。

 

わたし達は未来に向けて

いろいろなことを行います。

 

なりたい自分

理想の未来に向けての

今現在だったりもします。

 

でも、その未来のことばかり

考えすぎてしまい

心配になったり

不安になったり

 

それだけならまだしも、

心配や不安の先取りをし過ぎ

胃が痛くなったり

胸が苦しくなったり

 

こういう話しをしていると

どんどん長文になってしまうので

このくらいにしておきますが、、、

 

いつも「今ここ」に居られるようになると

へんな焦りや心配や不安は

無くなってしまうはずです。

 

20172915935.jpg

 

ヨーガのこういったアーサナ(ポーズ)

 

片足で立るバランスのアーサナは

しっかりと集中しないとバランスを壊して

転倒してしまう恐れがあり、

 

そうすると意識はもう

「今ここ」にしか置けない状態になります。

 

 

この状態は一種の

 

プチ危機状態

 

 

それは、まさに「今ここ」状態。

 

マインドフルネスな状態

 

こういったバランスのアーサナを

練習したからといって

すぐに日常いつも「今ここ」状態

不安や心配からすべて解放される。

 

というわけには行きませんが

 

ほんの短い時間でも

バランスをとって集中することで

 

感情がリリースされやくなり

心は安定するものです。

 

ちょっとこのところ忙しくて

なんだか焦り気味・・・

 

また、心配事が頭から離れない・・・

気付くと不安な気持ちになってしまう・・・

 

そんなときは

少しの時間でいいので

片足で立ってみたり

つま先立ちで立ってみたりして

ぜひプチ危機状態

=「今ここ」状態になってみてください。

 

何かしらの解放感や

ラクになった感覚を実感できるはずですよ。

 

 

 

 


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新月にテインシャを鳴らして・・・

ゆう子です。

 
今日は新月でしたね。
 
新月には、新しいことを始めたり
誓いをたてたり
目的に向かっての意図を明確にしたり
 
そんなスタートの機運を後押ししてくれる
強大なパワーがあります。
 
月の満ち欠けのことなど
まったく意識せず
たまたま新しいことをスタートした。
 
そんなラッキーとも言える行動を
自然ととってしまう人が増えるのも
新月パワーのなせるワザ。
 
えーーーっ
願い事もしなかったし
新しいことも始めなかった。
 
ツキがないかも
あんまりラッキーじゃないのかも(涙)
 
という方も、いらっしゃるかも知れませんが
心配しなくても、だいじょうぶ!!
 
月のパワーは意識してもしなくても
ちゃんと、しっかり地球に住む
わたし達一人一人に平等に
届いています!!
 
また、新月パワーは48時間有効ですから、
今月は、新月1月28日(土)9:07~から
1月30日(月)9:06までなので
まだ、願い事もじゅうぶん間に合います。
 
また、月に願い事をする前に
ティンシャを鳴らし
美しく清らかな音で
空間波動を浄化するのもおすすめです。
 
ティンシャをもっていない方は
(のほうが多いですよね・・・)
 
爪でピンッと弾くと
ピーンと綺麗な音が鳴る
ワイングラスなどでも浄化は出来ます。
 
願い事の前の空間浄化や
日常のクリアリング
気持をすっきり清々しくしたいときなども
ピーンとグラスを弾いて
音を鳴らしてみてください。
 
201712901341.jpg
写真は、いつもスタジオでのレッスンのときに
使っているティンシャ。
 
10年近く前に上野の不忍池の
骨董市で求めました。
 
チベットの法具を専門に扱っている
法具店が出店していて、
鳴らしてみたら美しい音色で
なんとなく様子が可愛かったこともあり
大事にします!と約束して
譲っていただいたものです。
 
ティンシャってどんな音?
聴いたことない聴いてみたい
という方、
ぜひ、スタジオにいらしてください。
 
それでは、また。
 
om shanthi shanthi shanthi・・・・・・
 

 


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足指を動かそう

Padminiのゆう子です。

 

今日はいきなり本題です。

 

 

みなさん、

足指はしっかり動きますか?

 

 

足の指をギュッと閉じたり

パーッと開いたり。

 

親指だけを単独で動かしたり

小指だけを単独で動かしたり

できますか?

 

これは、かなり個人差があるはずです。

 

靴や靴下を履いた状態では

確認できませんので、

 

必ず素足になった状態で

どのくらい動くのか

ぜひ、確認してみてください。

 

 

なんということもなく自由に動くという方は

日頃からよく歩いていて

靴もきちんと足に合った物を

選んで履いている方だと思います。

 

もしくは、真冬以外は草履とか

素足に近い状態。

 

 

↑我が町藤沢は海辺のせいか

こういう人多いかも(わたしもですが・笑)

2017123194034.jpg

パーといってもこのくらい開けばOK!

 

足指が開いて動いた方は

その動く状態を維持できるように

ときどきは意識して動かすように。

 

あまり動かなかった、

動かしづらかったかも、

という方は、

 

まずは「動かそう」と意識するように

してみてください。

 

日常、足の指のことは

あまり意識してない。

足指のことなんて考えたこともない。

 

けっこう、そんな方も多いようです。

でも足指って、実はものすごく大事な部位なのです。

 

いや、身体のパーツはどこをとっても

大事じゃないところなんて一つとしてなく

それぞれ、ぜんぶ大事です。

 

くるぶしよりも、足指が大事とか

踵(かかと)は、そこまで重要じゃない

なんてことは断じてありません。

 

ただ本来、足の指というものは

手の指がそうであるように

動くべきもので、

動かせる構造になっているものです。

 

動かなくても良いものならば、

「関節」もないでしょうし

「指」という形状にもなってないはずです。

 

自由自在とまではいかなくても

ギュッと握ってパッと開く

くらいの運動神経はすぐに

取り戻せませますので

今、動かなくても心配無用です。

 

動きにくい方は、

手の指で足指をつまんで

動かすという方法でも良いので

ぜひ、意識して動かすようにしてみてください。

 

今の季節、湯船に浸かった状態で

足指エクササイズを行うのもおすすめです。

 

無理してグイグイ行うと

痛めてしまうこともあるので、

やさしく少しずつ始めてみてくださいね。

 

足指をしっかり動かせるようになると

それだけで老化がだいぶ違うとも

言われています。

 

足指を動かすことは脳の活性化にも

つながっているため、

足指エクササイズで記憶力がアップ!

なんて話しもあるくらい。

 

ちなみに、足の指を意識するには

ペディキュアもおすすめです。

 

色は塗らなくても良いので

爪の手入れや角質のケアをこまめに

行うだけでも違ってくるはずです。

 

お手入れをプロにお任せするのも

おすすめです。

 

それでは、また。

 

2017123194224.jpg

松ぼっくりの赤ちゃん・・・かわいい。

春らしい画像だけど、実際は初夏。

 

 


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無理なくほっそりウエストに

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

 

藤沢のヨーガ教室パドミニの

 

井上ゆう子です。

 

 

 

今年もやります!

 

 

無理なくほっそりウエストになる

 

ウエストダウン・スペシャル・レッスン。

 

 

2017110183117.jpg

 

 

早いもので、

 

このウエストダウン・レッスン

 

今回で4回目の開催となります。

 

 

 

3回開催して、

 

とても意外だったことがありました。

 

 

 

ウエストサイズなんて気にしなくても

 

それ以上どこを細くしたいの!?

 

 

 

という方が、ほぼ毎回

 

必ず参加されるのです・・・

 

 

 

これは、意外でした。

 

 

 

その

 

もう細くする必要なんてないでしょう

 

という方たちに、

 

どうして参加されたのか

 

その理由を訊いてみたところ、

 

 

 

うーん、さすが・・・

 

分かってらっしゃるという

 

回答で、感心してしまいました。

 

 

 

その理由とは、

 

 

●インナーマッスルの衰えを感じる。

 

 

●呼吸を深くしたい。

 

 

●パワーをつけたい。

 

 

●身体が平たくなってかっこ悪いので

  筒状に戻したい。

 

 

●姿勢を良くしたい。

 

 

●骨盤底筋を強くしたい。

 

 

●便秘を解消したかった。

 

 

●体質改善できそうだったから。

 

 

●腰痛改善にもつながりそうだったから。

 

 

 

 

という回答でした。

 

素晴らしいです。

 

 

 

ウエストダウンの呼吸法を

 

練習することで、

 

日々の呼吸も自然と深くなります。

 

 

インナーマッスルも強化され

 

パワーもついてきます。

 

 

潰れた胸腔・腹腔が膨らみ

 

身体に厚みが戻り

 

バスト位置もあがり

 

姿勢も良くなります。

 

 

骨盤底筋にもアプローチし

 

土台を整える効果もあります。

 

 

土台が整えば便秘解消

 

腰痛改善にもつながるのです。

 

 

 

もちろんサイズダウンは

 

言うまでもありません。

 

 

 

ちなみに、

 

もう細くする必要なんてないでしょう

 

という方でも

 

3センチ落ちました。

 

 

 

いちど身に着けておけば

 

一生行える素敵な方法です。

 

 

レッスン時間は、約90分。

 

ちゃんと、出来るまでお付き合いします。

 

 

 

いえ!

 

きちんと習得していただくまでは

 

帰しません(笑)

 

 

なんて脅かすようなことを

 

書きましたが

 

難しい方法ではないので

 

安心してご参加くださいね。

 

 

 

ウエストダウン・スペシャル・レッスン ・日時: 1月14日(土) 15:30~約90分
・場所: Padminiスタジオにて
・講師: Padmini代表 井上ゆう子
・参加費: 7.800円(税込み)
・申し込み: こちら→●    
★メッセージ欄にウエストダウンとご記入ください。
info@yoga-padmini.com メールでも承ります  

 

 

ウエストダウン・スペシャル・レッスン

<関連過去記事>

10月9日→こちら

10月17日→こちら

10月21日→こちら

11月7日→こちら

 

New!! 1月のキャンペーン・リリース

 

 ✱HappyNewYear!!✱ 1月のキャンペーン
 


あけましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

 

自分の身体と向き合うことで感じられる

自然と整う呼吸の心地よさ。

 

今年こそ、身体も心も喜ぶ

とっておきのヨーガ時間を

日常の一コマにしてみませんか?

 

パドミニでは、ヨーガ経験のない方

もう何年も運動から遠ざかっているという方でも

マイペースでご参加いただける

おだやかで、やさしいレッスンを行っています。

 

からだが硬い

運動が苦手

ついて行けるか不安

内容がきつくないか心配



だいじょうぶです!

そんな方でもマイペースご参加いただける

穏やかなレッスンを行っています。

 

気になる体質の改善法や

お体のクセなども、遠慮なくご相談ください。

 

また、ご参加に少しでも心配なことがありましたら、

いつでも、遠慮なくお問合せください。

 

 

現在、定期参加されている生徒さんは約100名

20代~60代と幅広い年代の方が通われています。


ヨーガは運動不足解消にはもってこいの方法ですが

「スポーツ」ではありません。

 

自分自身の体と心の内なる声を聴きながら

自分にやさしく自分のペースで

心身を整える素敵な方法です。

 

 

体験は、どのクラスでもご参加いただけます。
 

体験のお申込みは⇒こちらのフォームで承っております。


 

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期間限定 体験3回チケット⇒ 3.000円

有効期限ー購入日から2週間

期間内、定期クラスに3回ご参加いただけます。

 

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体 験 当 日 の ご 入 会 で ⇒ 入 会 金 10000円 --- 無 料 0円

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上記キャンペーンを適応いたします。

ご登録には二カ月分の月謝と
別途登録費(1500yen)をお納めが必要です。

 


 

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体験3回チケット3.000円ご利用期間中のご入会

入会金 ⇒  3.000円+2カ月分月謝

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甘酒はヨーガ的!?

ゆう子です。

 
 
今年は、例年にくらべると
 
暖かなお正月でしたが
 
ここ湘南も今夜は少しばかり
 
冷え込んできたようです。
 
 
 
さきほど、
 
今夜のリセットclassが
 
Padminiデビューとなる
 
典子(tenko)先生に会うため
 
ちょっとスタジオに行ってきました。
 
 
 
典子先生のご紹介は
 
また、改めてゆっくり(o^^o)
 
 
 
自宅からスタジオまでは
 
徒歩20分程度。
 
でも、今日は江ノ電に乗って行きました。
 
たった二駅なんですけどね。。
 
 
 
行きの道中は、
 
さほどの冷え込みを感じませんでしたが
 
帰りはとても寒かったっです。
 
 
 
道行く人も肩を丸め
 
コートのポケットに手を突っ込んで
 
みんな寒そうに家路を
 
急いでいる雰囲気でした。
 
 
 
わたしは、スタジオに行く途中
 
いつも立ち寄るコーヒー屋さんで
 
温かい甘酒を飲んだためか
 
それほど寒さを感じずに済みました。
 
 
 
甘酒は、いいですね〜。
 
 
 
飲む点滴などとも言われているくらい
 
栄養豊富で、身体に良く
 
また、
 
ノンシュガーとは思えない
 
甘さにもほっこりしてしまいます。
 
 
 
20171503356.jpg
今日、スーパーで買ってきたノンシュガーの甘酒さん。
 
 
 
甘酒は、発酵飲料です。
 
でも、
 
アルコールになる前の段階なので
 
酒という名称ではありますが
 
ノンアルコール飲料。
 
 
 
米を発酵させて飲む文化は
 
日本だけではなく
 
ヨーガ発祥の地インドでも
 
古くから行われていたようで、
 
 
 
初期アーリア人は
 
スーラ酒 という
 
米を原理としたミルクのように
 
白いお酒をつくり
 
飲んでいたそうです。
 
(アーリア人とは
インド先住民ではなく
西方から渡ってきた人種)
 
 
 
「米を醸したスーラ酒は、
 
痩せ、尿の出にくい人、
 
腸の病気や痔に対して
 
効果があり、
 
ヴァータを除去し、
 
母乳や血液の少ない人に
 
有益である」
 
 
 
とあります。
 
 
『チャラカ本集』
(一・二七・一七九)より
 
参考図書
伊藤武(著)『チャラカの食卓』
 
 
 
チャラカ本集(サンヒター)
 
というのは
 
2000年以上も前に書かれた
 
アーユルヴェーダの教科書。
 
 
 
そのチャラカ本集に
 
米を発酵させて作るスーラ酒が
 
出てくるということは
 
当時のインドでも
 
甘酒のようにして
 
アルコールになる前の状態の
 
スーラ酒を楽しんでいたのかな。。
 
 
 
なんて、勝手な想像の世界で
 
楽しんでいます。
 
 
 
20171503550.jpg
サーモスのシャトルシェフレシピのページからお借りした画像です。
 
 
こちらには↑自家製甘酒レシピが
紹介されてます。
 
 
 
 
ちなみに、
 
オレンジ色の文字の
 
チャラカ本集の内容は
 
そのまま甘酒の効用でも
 
あります。
 
 
 
なかなか興味深いことです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ヨーガ教室パドミニ
 
 
●体験レッスンは、どのクラスでも
 
ご参加いただけます。
 
 
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09027445490(井上まで)
 
 
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今年もよろしくお願いいたします!2017年Padminiのレッスンは今日からスタートいたします。

 

 

 

新年おめでとうございます。

 ゆう子です。
 
 
2017年もヨーガとセルフケアを通じ
 
みなさまのお役にたてるよう、努めてまいります。
 
 
本年も、よろしくお願い申し上げます。
 
 
201714124724.jpg
 
 
 
さて、三が日も過ぎ
 
お節にも飽き、お屠蘇気分も抜けつつあり
 
そろそろ始動モードに切り替わる頃です。
 
 
 
先日、何かの記事で読んだのですが、
 
年末年始のお休み期間中で
 
ほとんどの人の身体が
 
ある状態になるのだそうです。
 
 
 
その、ある状態とは
 
ほとんどの方にとっては
 
あまり喜ばしい状態ではなく
 
出来るだけ避けたい好ましくない状態。。
 
 
 
「まさに、いまその状態だわ〜」
 
「わたしも、そうだわ〜」
 
 
という方がほとんどということです。
 
 
 
 
なんだか年始から
 
もったいつけた書き方してしまってますね・・・
 
 
 
えー、その状態とは
 
どんな状態かといいますと
 
 
 
体重増加
 
 
という状態です。
 
 
 
 
はい、ほとんどの方が
 
年末年始のお休みで
 
太るのだそうです。
 
 
 
 
まあ、今さらそんなこと
 
言われなくても
 
分かってる( ̄^ ̄)
 
だから何なんだ?!
 
 
という感じですが、、、
 
 
 
 
こんなときこそヨーガです!
 
 
 
そのまま、ど直球過ぎますが、
 
本当に、こんなときこそです!
 
 
 
身体が重たい
 
モッサリした感じ
 
スッキリしない
 
顔も腫れた感じ
 
スカートがきつい
 
動きが鈍くなったかも
 
なんだか呼吸も浅いし・・・
 
 
 
というような状態が
 
一回のレッスンでも
 
かなりスッキリ軽くなるはずです。
 
 
 
いきなりハードに動くような
 
レッスンではなく
 
 
 
じっくりジワジワと
 
身体を使うような
 
呼吸もゆっくり出来るような
 
そんなヨーガレッスンがおすすめです。
 
 
 
 
レッスンに参加された場合も
 
ちょっとガチガチ気味の身体のときは
 
インストラクターの先生の言うことを
 
全て行なおうとせず
 
頑張らずに、気持ちいいところ
 
もうちょっと出来そうだけど
 
この辺でやめておこう〜
 
くらい控え目な感じでも
 
じゅうぶん身体は
 
良い感じに戻りますので
 
 
 
気楽に気軽に
 
ぜひヨーガを始めてみて下さい。
 
 
 
レッスン後の帰り道
 
心身が軽〜くなって
 
きっときっとスッキリするはずです。
 
 
 
年末年始の体験増加が
 
一回のレッスンで全てリセット
 
というわけにはいきませんが
 
スッキリ心身爽快になるだけでも
 
さあ、これからやろう!
 
というエネルギーがきっと湧いてくるはずです。
 
 
 
 
 

 
 
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