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スタッフブログ

硬くても、気持ちいいところまで丁寧に伸びてみる

パドミニのゆう子です。

 

ヨガ(ヨーガ)というと、

カラダが硬くて出来ない

 

という印象をもたれている方が

とても多く

 

体験レッスン前に

お寄せいただくご質問でも

 

硬いけど大丈夫ですか?

 

という内容がダントツ1位です。

 

 

うーん、確かに・・・

そうなんですよね・・・

気持わかります

 

でもね、ヨガ(ヨーガ)ってそんなに

身体がやわらかくなくても

けっこうディープな域まで

深められるというのも事実。

 

実は柔軟性なんて

二の次三の次、、、

そんなに関係ありません。

 

2017523204031.jpg

 

たとえば、こんな感じのノビにしても

ヨーガ的にじっくり

身体、伸び感、呼吸を感じながら

丁寧に行うことで

ただのノビではなくなり

 

身体の深奥まで

アプローチできるポーズとなります。

 

呼吸のタイミングや

内側に集中するテクニックさえ

習得してしまえば

いつでもどこでも

出来るのがヨーガの良いところなのです。。

 

そういうふうに、

身体の深奥にまでアプローチできる

ヨーガ的な “ノビ” を行うことで

無意識に行っている呼吸は

自然と深く穏やかになってきます。

 

呼吸が深く穏やかになってくると

もうね、すべてが変わります。

 

お肌はスベスベになるし

痩せるし

ぐっすり眠れるし

イライラしなくなるし

 

呼吸については

また長くなりますので

また日を改めて書きたいと思います。

 

今日はちょっと

自己流でもいいので

じっくり丁寧に

伸び感、気持ち良さを

感じながら、

ぜひディープな感じに“ノビ”を

味わってみてください。

 

 

 

 

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食べ過ぎには太もも伸ばし

こんにちは。

ブログをご覧いただき

ありがとうございます記号2蓮

 

パドミニの井上ゆう子です。

 

ゴールデンウィーク

真っ只中ですね〜CareBears+゜キラキラ*

 

うちは、観光で有名な

江ノ島の近くなのですが

普段から人気の江ノ電が

もう大変、物凄いことになってます。

 

藤沢からの乗車は、

ながーい長蛇の列。。

 

どのくらいの時間

並べば乗れるんだろう?

 

なんか、ちょっと反則ワザぽいけど

ちょっとだけ歩いて

お隣りの石上駅から乗車したほうが

絶対早いです。。

 

石上駅は無人駅で、

乗車制限なんてしてるの

見たことないし。。

 

どの道、藤沢から乗っても

ギュウギュウ詰めだから

いい方法だと思うのですが

この裏ワザ使ってる人

あんまり見たことないかも。。

 

 

さて、本題に入ります。

 

今日は食べ過ぎたときや

お腹(胃腸)が重たいときに

簡単にできる

ヨーガ的セルフケア法をご紹介します。

 

食べ過ぎて苦しいとか

あんまり食べてないのに

胃腸が動かない感じで

スッキリしないとか

そんなとき、是非お試しください。

 

ちなみに、

なんでもないときでも、

太腿の全面の広範囲の筋肉に

アプローチしますので

代謝アップも期待でき

全身スッキリして

リフレッシュ効果もあります。

 

立って行う方法

仰向けで行う方法

いくつかバリエーションが

ありますが

 

今日は、なかでも

安全な寝転んで行う方法です。

 

20175417379.jpg

 

もう、説明もいらないくらい

横向きに寝転んで

上になってるほう(天井側)の

足を写真のように

手で捕まえ、

太腿の前面にジワッと刺激を

送るだけです。

 

⚠️注意事項は

① 決して強く行わないこと。

② 反り腰にならないように。

 

強い刺激が好きな方も

多いようですが、

 

もう少し強くしてもいいかも、、、

くらいの8割程度のジワリと

くるあたりで止めて

そこから、しばらくジーッと

刺激を味わって下さい。

 

「ヨーガは行うものではなく

味わうもの」

 

とは、インドのシバーナンダ

アーシュラムの前総長

スワミ・チダーナンダジの

言葉ですが、

まさに、その通り。

 

吸う息と吐く息のときの

受ける刺激の違いや

少しずつ深奥に響く心地良さを

味わうように行うことで

効果は何倍もアップします。

 

これは、いつもレッスンで

お伝えしてることでも

ありますが

ヨーガは気付きと観察。

 

まあ、ササッと行っても

それなりの効果はありますが

やるからにはせかっくなので

しっかり効くように・・・ネ!

 

それでは、

太ももの前面

大腿四頭筋伸ばしの

スッキリ感をぜひ味わってみてください。

 

今日はこの辺で くま

 

 

お悩み別セルフケア法

ご質問等ありましたら

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

楽しい連休になりますようにクローバーキラキラ

 

 

~~~~~~~~

 

藤沢のパドミニでは、

毎日ヨガのレッスンを行っています。

(原則、月・祝は休講)

 

毎週、続けて通いやすいシステム。

 

決めた登録クラスにご参加の場合は

自動予約となります。

 

登録クラスをお休みされる場合は

他のクラスへ振替参加できます。

 

完全予約制ですが

変更は何度でもOKです。

自由にレッスン・スケジュールを

組んでいただけます。

 

質の高いレッスン内容と

マイペースでご参加いただける

継続しやすいレッスンシステムです。

 

 

 

矢印ヨガをはじめてみたいけど

身体が硬くて心配

 

矢印できれば長く続けたいけど

決まった曜日は難しい

 

矢印心身のリラックスのために

そろそろ何かしたいと思ってる

 

矢印運動経験がないから

ついて行けるか参加が不安

 

 

 

そんな方、ぜひ一度お問合せください。

 

お電話でのレッスン前ミニカウンセリングも、

随時行っております。

 

でんわ:090-2744-5490

パドミニ:井上ゆう子

 

 

 

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雷雨の日はパワーチャージと浄化のチャンス!

こんにちは〜⛅️

藤沢のヨガスタジオ・パドミニの

井上ゆう子です。


午後から曇ってきたと思ったら
ポツリと

5/21(日)まりさんのリフレ/ヘッド体験会のお知らせです

こんにちは記号2蓮

あんまり更新してないにも

かかわらず

ブログをご覧いただき

ありがとうございます。

 

なんと、うっかりしてたら

今日で4月が終わってしまうという

事実にさきほど気付いた

藤沢のヨガスタジオ・パドミニの

井上ゆう子です。。。

 

明日から5月なんですね。

毎月々々、月が替わるごとに

同じようなことを言ったり言わなかったり

書いたり書かなかったりしてますが

 

ほんと時間が経つのが早すぎます。。。

そう思いませんか?

 

わたし、こう見えて

どう見えるんだ?。。。
 

なんでも早め早めに準備したり

用意したりするのが好きなんです。

 

余裕をもった行動というやつですね。

 

ゆっくり動けて焦らないから

ミスもほとんどないし

時間に余裕があるほうが

余計なことを考えずに

物事に集中できるタイプ。

反対に時間に余裕がないと

余計なことをいっぱい考えてしまうんです。

 

だから、いつも

できるだけ余裕をもった予定を組むように

していますが、、、

そのつもりなんですが、

ついついボーッとしてる時間が多くなったりして

。。。。。

 

いやはや、

いやはや、、、

 

明日から、来月こそは

スッキリ余裕をもった予定をたて

焦ること、慌てることのないよう

過ごしていきたいと思っています記号2蓮

 

 

前置きが長くなってしまいました

そろそろ本題に入ります。。。


 

_________
 

5/21(日)

アロマサロン Tilia ティリアの

オーナーセラピスト しょうじまり さんによる

リフレクソロジー  ヘッドマッサージ

ミニ体験会が開催されます。

 

パドミニ・スタジオからすぐの

小さなお部屋を借りて

個別でのトリートメントとなります。

 

まりさんは、わたしが個人的に

もっとも信頼しているセラピストの一人です。

 

201743018106.jpg

施術中のまりさん
 

マッサージの腕はとにかく最高、

間違いなくゴッドハンドです。

 

また、物静かでやさしいお人柄は

まさに癒し系。。。ラブラブ

 

リフレクソロジーやアロママッサージに

興味のある方

やさしいタッチで癒されたい方

この機会に、ぜひぜひ 

まりさんに会ってみてください。

 

体験会の詳細はこちら

Tilia ティリアのホームページから

ご確認ください。

 

まりさんのブログ

http://ameblo.jp/mathunn/


 

先着順になりますので、

ご予約はお早めに記号2ラブ

 

 

 

 

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寝転がってゴロゴロしてるだけなのにスッキリする不思議な骨盤調整レッスン

こんにちは

ゆう子です。

 

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今日のタイトル長いですね・・・

(;^_^A

 

寝転がって

ゴロゴロしてるだけなのに

スッキリする不思議な

骨盤調整レッスン

 

 

でも、これ、

骨盤調整のレッスンに

参加されている方から

よくいただく感想

そのままのお声なんです。

 

ご感想(1

寝転がってゴロゴロしてるだけで

スッキリするから不思議ですよね。

 

ご感想(2

半分ウトウトしながらなのに

帰り道カラダが軽くなってるから

不思議なんです。

 

 

起きてるのは、

最初と最後のご挨拶時だけ。

 

ときどき、体育坐りで

骨盤底筋のトレーニングを

行うこともありますが

 

 

基本は

寝転がってゴロゴロ行う

らくらくレッスン

 

 

逆に一生懸命に行うと

効果は半減します。

 

アクビしながら

ウトウトしながら

ほとんど思考停止状態

というのが理想的。

 

シャッキシャキと動いて

整えるタイプの運動ではなく

 

 

むしろ

寝落ちOK

 

全体の7割も出来れば

それで大丈夫という

ものすごくユルいレッスンです。

 

2017316154539.jpg

実際のレッスン風景、こんな感じでユルッとやっています。

 

 

そんなにユルくて

意味があるんですか???

 

と思われるかも知れませんね。

 

はい、

ただ単にユルユルするだけなら

お家で寝転がってれば

良いわけで

 

なにもわざわざスタジオ通いなんて

する必要はありません。

 

ユルいけど

要所は外さず

必要な部位に

必要なアプローチをかけ

 

骨盤骨格から

全身の調整を行います。

 

ユルいけど

行っていることは

調整法として

精度の高い

しっかりとしたメソッドです。

 

 

 

なんとなく毎日スッキリしない

 

眠りが浅い

 

身体がかたいのでヨガが苦手

 

生理痛をラクにしたい

 

産後の身体を整えたい

 

妊活中のエクササイズ

 

慢性腰痛

 

足の長さが違う

 

骨盤が歪んでると言われた

 

とにかくリラックスしたい

 

 

 

そんなお悩みのある方が

 

スタジオの帰り道

不思議なくらい

スッキリするレッスンなんです。

 

 

まずは、呼吸の観察からはじめ

少しずつ深い呼吸の練習をします。

 

呼吸は

あまり深まらない日も

ありますが、

そいうい日は頑張らず
 

深まってるつもり

深まっていくイメージ
 

だけでも充分。

 

 

身体が緩むと

眠くなります。

 

フッと寝落ちしてしまった

数分間の短い間に

本来もっている治癒力が

最大限に稼働し

 

 

お身体を

本来あるべき状態へと戻します。

 

 

えー、でも

せっかくスタジオまで行って

レッスンに参加して

寝てしまうなんて・・・

そんなのイヤかも~~~

 

 

うん、確かに・・・

 

 

でも、ご安心ください。

 

だいたい

長くても3~4分程度で

自然に目が覚めます。

 

もし、

ずっと目が覚めないようなら

そっと起こしますので

心配しないでください。

 

 

そんなユルユルなのに

効果抜群の骨盤調整レッスンは

 

パドミニの人気クラスで

特に日曜クラスは

毎回、キャンセル待ちの方が

いらしゃるほどですが

 

今回、

定期参加枠に

空席が出ました。

 

日曜の午後

リラックスしながら

ユルユルとお身体を

整えたい方

ぜひ、いらしてください。

 

まずはお試し体験レッスンで

どんな感じなのか

体験なさってみてください。

 

 

骨盤調整レッスン開催日

毎週、水曜日12:30~

毎週、日曜日15:10~

 

 

初回体験~1500円

 

<お申込みはこちらから>

http://www.yoga-padmini.com/contact/forms/index/1

 

 

ご質問等、

お電話でも受け付けています。

 

090-2744-5490

Padmini (イノウエユウコ

 

レッスン中など電話に出られない

場合もありますが折り返します

 

 


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_____________

 

4月のウエストダウン

スペシャルレッスン

 

日時: 4月9日(日)12:30~約90分

 

定員:8名→残席4名
 

場所: 藤沢南口のパドミニ・スタジオ

 

講師: パドミニ代表 井上ゆう子

 

受講料: 9800円(税込み)
 

 早 割 特 典

 3月20日までのお申込みで500円引き

 ご予約は参加費のお振込みをもって確定とさせていただきます。

 振り込み先はお申込み後にご案内いたします。

 

お申込みはこちら

 ↓ ↓ ↓

https://www.secure-cloud.jp/sf/1469608094jvPoBDGA/

 

 

 

「ゆるヨガ」なら硬くてもだいじょうぶ!

こんにちは、

パドミニの

井上ゆう子です。

 

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今日、3月14日は

ホワイトデーですね。

 

わたし、

今年のバレンタインデーは

友チョコも、義理チョコも

なーんにもしませんでした。

 

バレンタインデーに

義理チョコ贈るなんて

ちょっと違う!

 

とか

 

バレンタインデーは

かくあるべき!!!

 

という

バレンタイン・ポリシー

みたいなものがあるわけでは

なくて、、、、

 

ただ、バタバタしてて

チョコ買いそびれただけなんです。

 

遅れてもいいから

渡せばよかったなーと

だいぶ時間が経って

ちょっぴり後悔しました。

 

男の人って

やっぱりチョコ貰うと

すんごい嬉しそうですもんね。。

 

 

さて今日は

 

ゆるいヨガ

ゆるめのヨガ

「ゆるヨガ」

 

について。

 

「ゆるヨガ」とは

ポーズの完成や柔軟性に

こだわらず

できる範囲で

頑張らずに

行うヨガのスタイルです。

 

 

ヨガやってみたいけど

 硬いから無理。

 

身体がすごく硬いから

 みんなと一緒にやるの

 ちょっと恥ずかしい。

 

一度体験レッスンに行ったけど

 ガチガチでぜんぜん出来なくて

 辛かった・・・

 やっぱりヨガって難しかった。

 

なんだかんだ言っても

 ヨガは柔軟性

 やわらかくないとついて行けない。

 

 

と、こんな↑方に注目されているのが

 

ゆるヨガです。

 

 

やわらかくないと出来ないような

ポーズの完成形を目指さず

 

じんわり、じっくり

ノビをするような感覚だったり

 

う~~~~~んと

アクビをするような感覚で

 

頑張らずに

リラックスしながら

 

出来る範囲で

 

いえ、

 

出来る範囲の少し手前くらいで

じ~んわり

ゆっく~り

のんびりと

行う やさしいヨガのスタイルです。

 

やさしいから

ゆるいからといって

 

効果が半減するのかというと

それが、そういうわけでもなく

 

ゆるくても

むしろ、ゆるいほうが

しっかり深いところに

アプローチできますので

身体の深奥にジックリ効き

 

一回のレッスンでも

かなりスッキリしていただけるはずです。

 

2017314123424.jpg

 

例えば、

この写真のような伸びにしても

 

ゆるヨガ的な伸び方を

することで

気持よく深いところまで

効かせることが出来ます。

 

ポイントは

内側に集中することと、

自分の呼吸を大切にすること。

 

 

今日の、今のからだの

素直な声を聴きながら

 

内側で起こることを観察し

その状態

ありのままの自分に

OKを出しながら

ヨガを練習することで

 

身体も心も

しなやかになって行きます。

 

やわらかく柔軟性が高い身体でも

しなやかさのない状態は

あまり望ましくありません。

 

柔軟性はあまりなく

身体は硬めでも

しなやかな身体でいられる

ことのほうが重要なんです。

 

パドミニでの

わたしの担当レッスンは

基本すべて「ゆるヨガ」です。

 

後半、立ちポーズで

ちょっと強めに

刺激することもありますが

 

ゆる~くジックリ身体を

使った後なら

不思議とあっさり

難なく気持ち良く

行うことができます。

 

ゆるヨガは

ディープリラックスであるとともに

身体の可能性を広げる

素敵な方法でもあります。

 

疲れがとれない方

背中が強張っている方

慢性的な肩凝り

なんとなくダルい

 

そのほか色々な不調の改善に

ゆるヨガはジンワリと効いてくれます。

 

「硬いからヨガできない・・・」

 

という方でも

ほんとうに大丈夫なので

 

ぜひ一度パドミニの

レッスンにいらしてみてください!

 

 


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4月のウエストダウン

スペシャルレッスン

 

日時: 4月9日(日)12:30~約90分

 

定員:8名
 

場所: 藤沢南口のパドミニ・スタジオ

 

講師: パドミニ代表 井上ゆう子

 

受講料: 9800円(税込み)
 

 早 割 特 典

 3月20日までのお申込みで500円引き

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 振り込み先はお申込み後にご案内いたします。

 

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海の力

ゆう子です。

 

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春ですね~

 

まだコートは脱げませんが

だんだん春めいてきて

日差しも和らいできました。

 

寒がりで出不精のわたしも

このところちょっと

春の訪れとともに

ちょっとアクティブになってきたようで

今週は2回も海へ行きました。

 

海へ行った

と言っても

 

ほんとに

ただ行っただけ

 

ビーチに行って

ただ波打ち際にいるだけ

 

打ち寄せる波を見たり

遠くの空や雲を眺めたり

 

富士山が見える日は

富士山を見てちょっと感動したり

 

せいせいスマホで

こんな写真を撮ってるくらい。

 

2017311205636.jpg

ちなみに、この写真インスタにpostしたら

いつもよりたくさんの♥いいねをいただきました。

 

でも、それだけで

とっても気持ちいい。

 

海は行くだけで

見てるだけで

心身、魂が浄化されます。

 

水には浄化のエネルギーがあるので

大きな海のそばに行くだけで

行って見てるだけで

その恩恵にあやかれるのですね。

 

いまいち元気が出ない

考え事をし過ぎたとき

なんだかスッキリしない

イライラしてるときも

 

海に行くといいです。

 

大海を見る

 

問題は解決しないかも

知れませんが

 

心がスッキリし

浄化されエネルギーも

チャージされます。

 

 

少し暖かくなってきたら

海岸を素足で歩くのも

おすすめです。

 

素足でも冷たさが

気にならない季節になったら

海岸まで行って

素足で裸足になって

水遊びをするのも

楽しいかも・・・・・

 

誰か一緒に行く人いるかな~

 

 

 

 

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4月のウエストダウン

スペシャルレッスン

 

日時: 4月9日(日)12:30~約90分

 

定員:8名
 

場所: 藤沢南口のパドミニ・スタジオ

 

講師: パドミニ代表 井上ゆう子

 

受講料: 9800円(税込み)
 

 早 割 特 典

 3月20日までのお申込みで500円引き

 ご予約は参加費のお振込みをもって確定とさせていただきます。

 振り込み先はお申込み後にご案内いたします。

 

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ウエスト+ヒップサイズもダウンでもバストはアップ、すごいレッスン!

パドミニのゆう子です。

 

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毎回好評の

一回のレッスンでウエスト3センチ

ヒップ5センチも細くなる

ウエストダウン・スペシャル・レッスン

 

4月の開催日が決まりました。

 

冬の間はコートで隠れていたお腹回り

うっかりサイズアップしてませんか?

 

春から夏にかけて

スッキリ軽く整えちゃいましょう~♪

 


 

特にこんな方へ

 

見た目だけではなく内側から整えたい

 

骨盤底筋を強くしながらウエストも細くしたい

 

筋トレ系のキツイ運動はしたくない

 

腹筋等を行っても細くならなかった

 

あまり食事制限したくない

 

平たくなった身体をなんとかしたい

 

反り腰をなんとかしたい

 

ヒップサイズも気になる

 

ついでにバストアップもしたい

 

実は尿漏れがある

 

子宮脱が気になる

 

お腹が冷える

 

呼吸を深くしたい

 

 

えっ?

サイズダウンするだけじゃなくて

そんな効果まであるの!?

 

はい!

盛りだくさんの効果が期待できる

とっておきの文字通り

スペシャル・レッスンです。

 

さらに

 

お顔のリフトアップ

まででき

肩のハリやコリまでラクになる

 

女性にはめちゃくちゃ嬉しい

一石二鳥、三鳥の内容です。

 

201739232551.jpg

 

いや、本当はメンズにとっても

良い内容なのですが・・・

ごめんなさい

今回も女性限定で開催いたします。

 

 

上記、さりげなく書きましたが、、、

 

尿漏れや子宮脱といった

ちょっと人には言えない

症状でお悩みの方の

セルフケアとしても

効果的に役立てていただけます。

 

そのほか、

 

産後のケア

更年期のケアとしても

おすすめしています。

 

わたし自身が更年期で

だんだんお腹回りが大きくなって

ヨガをしていても

ホルモンバランスの関係で

お腹がどんどん張ってきて

 

つらくて苦しくて

40代の半ばから

あれこれと試した結果

 

ようやく出会えた方法に

長年のボディメンテナンス

セルフケアのメッソッドを加えた

画期的な方法です。

 

 

___________

 

 

前回、2月のレッスンに

ご参加いただいた方の感想を

一部ご紹介させていただきます。

 

すべてレッスン当日直後の感想です。

 

201739231752.JPG
 

ウエスト、下腹ともに-2cm ヒップ-5cmで

驚きです!

ヒモもゆるゆるになってビックリ!

でも、一番は身体全体がとてもスッキリしたのと

視界がクリアになって、

流れがスムーズになった気がします。

とっても軽くなりました。

やり方もとても簡単で続けたいと思います。

自分の身体をなおざりにしてきているので

改めてごめんなさい!という感じです。

しっかりと大切にしてあげれば

短時間で応えてくれる私の身体に

感謝しなきゃと思いました。

分かりやすく、楽しい時間をありがとうございます。

ヨガのクラスにも是非参加したいと思います。

よろしくお願いします。

ありがとうございました♡

(30代 KKさんより)

 

今回がパドミニ初参加のKKさんでしたが

すっかり打ち解けてくださって、わたしも楽しかったです。

ありがとうございました。

 

 

 

201739231828.JPG

今日はありがとうございました。

呼吸を意識することで、身体も温まり軽くなりました。

サイズもウエストが3cm、ヒップが5センチと

マイナスになたtのは驚きました。

20gの重さで優しくタッチすることがなかなか

難しくはありましたがどれもとっても楽しかったです。

大量行動をして是非ゆう子先生のような

ウエストダウンになれるよう練習していきたいと思います。

反り腰にも良いので習得したいです。

顔のリフトアップもできてびっくりです!

ありがとうございました。

継続していけるようがんばります。

わからなくなったら、又、教えてください。

(40代SHさん)

 

はい、わからないところはフォローアップしますよ♡

あれから数週間、、、

SHさん入らなくなってたパンツが入るようになったそうです。

やったね!!!

 

 

201739231854.JPG

・ウエスト、腹囲、ヒップともに3センチダウンしました。

ヒップは減らないと思っていました。

・片側だけ流した方が顔だけでなく肩こりが楽になりました。

・反り腰が治ると伺い嬉しいです。楽しみです。

(50代HRさん)

 

元々、ほどんど贅肉のないタイプのHRさん

あんまり痩せるところもなさそうだったので

細くなるのは期待しないで・・・

とお伝えして始めました。

でも、びっくり!

さらにスッキリと引き締まりました。

 

 

 

_____________

 

4月のウエストダウン

スペシャルレッスン

 

日時: 4月9日(日)12:30~約90分

 

定員:8名
 

場所: 藤沢南口のパドミニ・スタジオ

 

講師: パドミニ代表 井上ゆう子

 

受講料: 9800円(税込み)
 

 早 割 特 典

 3月20日までのお申込みで500円引き

 ご予約は参加費のお振込みをもって確定とさせていただきます。

 振り込み先はお申込み後にご案内いたします。

 

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ほとんど運動経験がない方でも、だいじょうぶです。

ブログをご覧いただき

ありがとうございます。

パドミニの井上ゆう子です。

 

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今日の湘南・藤沢は風もなく

おだやかに晴れてとっても気持ちいいお天気です。

 

こんな日は、絶好のお散歩日和。

ブログを書き終えたら

ちょっと外に出てみようかな音譜音譜音譜

 

 

さて今日は、

 

運動経験とヨガ

 

についてのお話しをしたいと思います。

 

 

運動を何もしてない人が

いきなり参加しても

大丈夫でしょうか?

 

翌日、筋肉痛で

動けないとかないですか?

 

 

たしかに、

すごく気になるところだと思います。

 

 

まずレッスンについて行けるか心配。

 

なんとかついて行けたとしても

翌日、ボロボロになってしまうかも・・・

いや下手したら、数日寝込んでしまうかも・・・

 

そもそも、けっこうイイ歳だし

ここまで何もしてない

ガチガチの身体の私が

急に出来るものなのか・・・

 

 

ヨガ体験

やっぱり心配

かなり不安

 

知り合いの 〇〇さんも

ヨガに定期的に通ってるそうだけど

もともと彼女はスポーツ好きの

アウトドア派らしいし

 

運動嫌いでインドア派の

わたしとは、

ぜんぜんタイプ体質が違う

 

でも、なにかしなくちゃ

このままではマズイ

 

201739173310.jpg

木曜10:30~麻里先生のRelaxクラス風景
背面、腰~背中をジックリ伸ばしているところ


 

医者やカラダの専門家に

言われるまでもなく

運動したほうが良いことくらい

じゅうじゅう分かってる・・・

 

でも、いきなり超初心者のわたしが

始めても問題ないもなのか???

 

ヨガできるのか

ついて行けるのか

このわたしに???

 

翌日、カラダおかしくなったり

しないんだろうか???

 

 

うーーー

自分で書いてて

昔の自分を思い出し、

初めてのヨガレッスンの前の晩

めちゃくちゃ不安だったことを

思い出してしまいました。。。

 

実はわたし自身カラダ硬いし

おまけに人見知りで

はじめてのところも

はじめての人も苦手です

と、こっそり小文字の薄文字で・・・

・・・逆に目立つかも(汗)

 

 

さて、それで実際はどうなの?

運動経験のない

運動苦手な人が

いきなりやってもだいじょうぶなの?

 

 

はい、運動経験のない

超初心者さんでも

まったく心配ありません。

 

 

ほんとうに大丈夫です!

 

 

ちょっと赤信号で走ったら

ゼーゼー息切れするくらいでも

 

前屈して指先が

ようやくヒザ下くらいでも

 

まったく問題ございません!!!

 

むしろ、

そのくらいの方のほうが

気持ち良く行っていただけること

多いです。

 

ヨガは運動不足解消に

もってこいの方法ですが

そもそもスポーツではないので

ひたすら、自分のペースを大切にします。

 

力を入れることより

力を抜くことを

丁寧じっくりに行います。

 

呼吸も自分自身の呼吸を観察して

その「今の呼吸」を大切にし

無理して頑張って

無理して深い呼吸にしたり

苦しいのを我慢したり

 

そんな修業のようなことは行いません。

 

 

ふだん伸びないところを

やさしくジワリと伸ばし

ラク~なペースで呼吸をする。

 

できないポーズは

なんちゃっての中途半端で問題なし。

 

できないポーズができるようにと

一生懸命

頑張る必要もありません。

 

できないポーズなんて

まずは諦めて

気持ちよく出来るポーズだけ練習してたら

できないポーズが

いつの間にかできちゃった~♪

 

というような期待しないミラクルが

ちょいちょい起こったりするのも

ヨガの楽しく良いところです。

 

そして、

さらには年齢も関係ないです。

 

中年と言われる年齢を過ぎていても

まだまだ、遅いなんてことはありません。

 

40代、50代で初ヨガ体験される方も

けっこう多いです。

 

 

なので、ぜんぜん運動してないけど

ヨガやってみたいかも・・・

どんな感じかいちど

体験行ってみたいかも・・・

 

と、気になったら

ぜひ体験レッスンにいらしてみてください!

 

 

 

 

パドミニでは基本的に

キツく難易度の高いことは行いませんので

どのクラスでもご参加いただけます。

 

お申込みの前に気になること

心配なことがありましたら

遠慮なくお問合せくださいコスモスハチ

 

 

 

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● Padmini オフシャルサイトwww.yoga-padmini.com 

 

 

なんでも聞いてくださいね

Padminiゆう子です。

 

今日は、キーンと冷たい寒さの一日でした。

もしかしたら、この冬一番寒さを感じたかも。。

 

出がけの、お天気が良かったので

危うく薄手のコートを着て行くところでしたが

ちゃんとダウンで出かけて助かりました。

 

明日も寒いのかなぁ・・・

明日火曜は午後からマタニティクラスなので

ポカポカ陽気になることを願いましょう。

 

201722802634.jpg

こちらは先日のレッスン後のスナップ。可愛いお腹の3人組ラブラブ

 

でもね、実は冬場のマタニティヨガのレッスン中

ちょっとお部屋が寒いかな?

と感じてるのは、わたしくらいなんです。

 

どういうことかと言うと

お腹に赤ちゃんがいると

からだポカポカけっこう温かいんです。

 

だから、妊娠中は暖房効かせすぎの

お部屋だと暑すぎて

気持ちが悪くなったりすることもあります。

 

もちろん冬場ですので

室内の暖房はONですが

マタニティのレッスンのときは

暑くなり過ぎないよう注意をしています。

 

室内の温度、

空調の状態ってけっこう重要。

 

先日も、マタニティヨガ・クラスの

参加を希望されている方から

メールで空調について

お問合せをいただきました。

 

ヨガをするお部屋の温度は

何度ぐらいですか?

妊娠してから強い暖房の環境に

あまり長い時間いることができません。

途中で気分が悪くなったときは

一人で外に出ても大丈夫ですか?

(ご本人の許可を得てご紹介しています。)

 

室温は、26度くらいに設定しています。

みなさん妊娠中は同じように

強い暖房の環境に長い時間いることが

できなくなりますので、

配慮した設定にしています。

 

もし気分が悪くなったりした場合は

もちろん外に出ても大丈夫です。

ベランダに椅子を出して

お休みすることもできます。

 

特に妊娠中の体調はデリケート。

 

レッスンご参加にあたって

心配なこと、気になることは

些細なことでも構いません

なんでも聞いてくださいね。

 

体調以外のこと、

スタジオの場所がイマイチわからないとか、

ヨガするときの服装はこれでいいの?とか、

マタニティヨガってどんなことするの?

 

なんてことでも、

なんでも遠慮せず聞いてくださね。

 

 

________________________________

 

 

パドミニのマタニティヨガは

毎週火曜日15:10~90分

 

最初の15~20分は現在の状態や

心配事などについてのお話しを伺います。

 

ゆっくり穏やかなヨガをした後

最後の10分ほどはリラックスタイム。

ウトウトしながらノンビリしてくださいね。

 

 

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