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ヨーガクラス

ヨーガのクラス

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ベーシック (平日午前・夜/日曜)
 
ヨーガの基本のポーズを中心に、
毎回少しずつプログラムを変えて練習します。
 
初めての方でも、マイペースでご参加いただけます。
ふだん運動していない方、
からだのかたい方も無理なく続けられるクラス。
 

 
リラックス (平日午前・午後)
 
ベーシックよりもさらに穏やかなレッスン
緊張しやすい方や、眠りの浅い方、
運動が得意でない方にも、おすすめのクラスです。
 
週1〜2回の練習で、リラックス体質を手に入れましょう。
緊張しやすい方や、不眠気味の方にもおすすめです。
 

 
リフレッシュ (土曜・午前)
 
基本のアーサナ(ポーズ)を
やさしく丁寧に行うクラスです。
 
担当の美幸先生は、
シニア向けヨーガの指導歴も長く
はじめての方でも安心です。

 
 
リセット (水曜・夜)
 
その日一日をリセット、
一週間をリセット、
週の半ばにヨーガで心身ともに気分一新。
 
心身共にスッキリできる
心地良いプログラムです。
 

 
朝ヨガ (土曜・朝)
 
土曜の8:45~スタートのクラス
週末の朝、
ヨーガでリフレッシュ&エネルギーチャージ
スッキリ軽くなる、気持ちいいレッスン。

 
 
骨盤調整ヨガ (水・日/午後)
 
寝転がった状態で、
自分の今日の呼吸に合わせ行う
のんびりユルユルのレッスンです。
 
骨盤骨格から全身の調整を行う
パドミニの人気クラス。
 
女性特有の不快や痛みの軽減にも効果的。
ケーゲル体操など、
骨盤底筋群のトレーニングも取り入れながら
ノンビリと行います。
 
仰向けの状態がつらくなけれ
ば妊娠中も、ご参加いただけます。
 
※現在、日曜の骨盤クラスは
定員につき空席待ちとなっております。

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すべてのクラス、参加者の体力、
体調に合わせて行います。
 
レッスンご参加にあたり、不安なこと、
心配なことは
なんでも、遠慮なくお問合せください。
 
お問合せ先:
メール info@yoga-padmini.com
でんわ 090-2744-5490(イノウエ)

 
 
パドミニでは、
お一人お一人の体調を考慮しながら
レッスンをすすめて行きます。
 
少人数レッスンならではのきめ細かなフォロー。

 
ヨーガは単なる体操ではありません。
「気付き」と「観察」
そして自分自身「感じること」に重きをおきます。

 
良し悪しのジャッジをせず、
静かに「今の自分を感じる」
ことを大切にしましょう。
 


 
→クラスのレベル分けはありません
 
昔ながらの穏やかなヨーガなので、
初心者の方も無理なくご参加いただけます。

 
 
 
→レ ッ ス ン の 流 れ
 
まず最初に、のんびり座ってリラックス。
身体をほぐし、
これからヨーガを行うための準備を始めます。
 
坐法(すわり方)を整え呼吸の観察、、
意識を内側へと向けて行きます。
 
アーサナ(ポーズ)
 
いくつかの坐ったままのアーサナ、
立って行うアーサナ
よつばいや仰向けで行うアーサナ・・・
太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ) 
月の礼拝(チャンドラ・ナマスカーラ) 
を行う日もあります。
 
すべてゆっくりと静かに行います。
 
シャヴァ・アーサナ  リラックスタイム 
アーサナの最後は仰向けで休息。
 
調気法「気」プラーナを
調整する呼吸法や 
短い瞑想タイム。

 
クラスではレッスンの最初と最後に
マントラを唱えることがあります。
 
(特定の宗教団体、
グループ等とは一切関係ございません。)
 

 

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