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ヨーガクラス

ヨーガクラス

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ベーシック (火・金・日/午前・午後・夜間)

ヨーガの基本のポーズを中心に、毎回少しずつプログラムを変えて練習します。
初めての方でも、マイペースでご参加いただけます。
ふだん運動していない方、からだのかたい方も無理なく続けられるクラス。

リラックス (水・木・土/昼)

深いリラックスへ。
レギュラー・クラスより運動量はやや少なめのクラス。
週1〜2回の練習で、リラックス体質を手に入れましょう。
緊張しやすい方や、不眠気味の方にもおすすめです。

リフレッシュ (土曜/午前)

基本のアーサナ(ポーズ)から、やさしいアーサナを中心に行うやさしく丁寧なクラスです。
担当の美幸先生は、シニア向けヨーガの指導歴も長くはじめての方でも安心です。

リセット (水曜/夜)

その日一日をリセット、一週間をリセット、夜のヨーガで心身ともに気分一新。
レッスン後、心身共に一新できるような心地良いプログラムです。

朝ヨーガ (土/朝)

週末の朝08:45~スタートの90分クラスです。
気持ちよく動ける爽快なクラス。
湘南エリアで人気のMohini先生のレッスンが少人数で受講できるクラス。

骨盤調整 (水・日/午後)

ほぼ仰向けの状態で、自分自身の呼吸に合わせマイペースでのんびり行う、ゆるゆるレッスンです。
骨盤骨格を中心に全身の調整を整えます。
女性特有の不快や痛みの軽減にも効果的。
ケーゲル体操など、骨盤底筋群のトレーニングも取り入れながらノンビリと行います。

仰向けの状態がつらくなければ妊娠中も、ご参加いただけます。

現在、日曜の骨盤クラスは定員につき空席待ちとなっております。

 

すべてのクラス、参加者の体力、体調に合わせて行います。

心身の不調や痛みなどは、遠慮なくインストラクターにお伝えください。
パドミニでは、お一人お一人の体調を考慮しながらレッスンをすすめて行きます。

少人数レッスンならではのきめ細かなフォロー。
ヨーガは単なるエクササイズではありません。
「気付き」と「観察」そして「感じること」に重きをおきます。

良し悪しのジャッジをせず、静かに「今の自分を感じる」ことを大切にしましょう。

ヨーガ90分の流れ

20153262537.JPGまず最初に、のんびり座ってリラックス。
身体をほぐし、これからヨーガを行うための準備を始めます。

坐法(すわり方)を整えたあと、呼吸の観察、、
意識を内側へと向けて行きます。

アーサナ(ポーズ)

  • いくつかの坐ったままのアーサナ、立って行うアーサナ
  • よつばいや仰向けで行うアーサナ・・・
  • 太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ) 
  • 月の礼拝(チャンドラ・ナマスカーラ) を行う日もあります。
  • すべてゆっくりと静かに行います。

シャヴァ・アーサナ  リラックスタイム アーサナの最後は仰向けで休息。
調気法 「気」プラーナを調整するための呼吸法 や 短い瞑想タイム。

ヨーガクラスではレッスンの最初と最後にマントラを唱えます。
(特定の宗教団体、グループ等とは一切関係ございません。)

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