こんばんは、ゆう子です。
今日の藤沢は午前中の冷たい雨から一転
お昼ごろからは日差しもたっぷりの
ポカポカ陽気になりました。
ウールのロングカーディガンを羽織り
出掛けたものの厚着感満載・・・
もう少し軽めの上着にすれば良かったと、
ちょっと後悔・・・
でもまた、日が暮れると同時に
気温は下がり
ニットのカーディガンでは
帰りの夜道は寒いくらいでした。
こうやって
だんだん寒くなってくると
体は自然と固まりがちになってきます。
でも、きるだけ固まらないように
意識してノビノビと伸ばす
伸ばしたら
フーッと力を抜いて緩めて脱力。
レッスン前、まだ誰もいないPadminiスタジオ。
誰でも、無意識に行っているようなことを
意識して丁寧に呼吸とともに行う。
それだけで寒さでこわばった体をほぐし、
固まらないようにすることができます。
その程度のこと・・・
と思うような
本当にその程度のことで
体も心もスッキリします。
今日の夜のベーシック・クラスでは
もう基本中の基本以前の
ストレッチとも言えないくらいの
伸びと、脱力を最初に行って
レッスンをはじめました。
大切なことは特別なことでもなんでもなく
意外なほど簡単で
当たり前のようなことだったりもします。
日常のちょっとした体の使い方と
呼吸のポイントを知り
それを日々実践するだけで
自然と本来あるべき自分自身の
ベストの状態に近づいて行きます。
ヨーガはなにか別の自分になるとか
そういったことのための方法や
手段ではありません。
本来の自然なの自分に戻って
そこで自由にノビノビと
軽やかに生きて行けるようになるための
方法がヨーガです。
そして、それは難易度の高い
柔軟性、筋力ともに必要な
ポーズなどではなく
日々、気軽に実践できるような
シンプルで簡単な方法でもあります。
気持ち良く丁寧にじゅうぶんに伸ばしたら
フーッと息を吐きながら力を抜く
伸びと脱力の上手な方法を知ると
それだけで軽やかになりますよ。
それでは、また。
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