ブログをご覧いただきありがとうございます。
藤沢のヨーガ教室パドミニの井上ゆう子です。
今日はクリスマスイヴですね。
Facebook や インスタグラム も
イヴのムード満載でほっこり。。。
見ていて、やっぱりクリスマスっていいな～と
ほのぼのしています。
さて、今日は「冷え」と「寒さ」対策について。
寒さが本格的になってくる
これから真冬に向けては
できるだけ「冷え」を感じにくい
寒さに強いポカポカ体質でいたいものです。
もしかしたら年々、歳と共に
「冷え」「寒さ」強く感じるようになっていて
そんなに急に冷え体質なんて変わらない
と諦めたりしていませんか？
毎日、入浴剤を入れたお風呂に入って
芯から温まっているはずなのに
寝るときは靴下を履かないと
足先から冷えてしまって冷たくて
眠れないとか、
ヒート〇ックのインナーを
二枚重ねにしてもまだ
寒さを感じてカイロまで貼ってしまうとか
冷え対策、寒さ対策は
あれこれとし尽しているけど
年々どんどん冷えるようになってきて
着ぶくれなんて気にしていられないくらい。
病院に行っても特に異常なし。
担当医からは
「冷たいものを食べないように」
「お風呂に入って温まるように」
「薄着をしないように」
もう、そんなこと分かってるってば！！！
というようなアドバイスしかもらえず・・・
これから先も、年々
この冷える身体と付き合っていくのかと
途方に暮れるような気持になったり・・・
それくらい強い冷えを感じている方でも
使うべき身体の部位を正しく使うことで
身体はポカポカと温かくなってきます。
一回ですべての冷えが解消される
というわけではありませんが、
確実に身体が温まる感覚は
感じていただけるはずです。
それはハアハア息切れするような
ハードな運動ではなく
じっくり丁寧に
身体とと相談しながら
身体の様子を見ながら
正しく身体の部位を刺激する
ヨーガならではの方法です。
わたし自身、
真夏でも、いつも靴下を履いていないと
辛いくらいの極度の冷え性だった
30代の頃より現在のほうが
格段と薄着になりました。
真夏は素足で過ごせるようになり
いつもソックスにスニーカー履きだったのが
サンダルやビーサンも履けるようになりました。
もちろん、冬でも
寝るときの靴下はいらなくなりました。
但し、ヨーガはそもそも気温の高い
インドでうまれた調整法ですので、
アーサナ（ポーズ）によっては
身体を冷やしてしまう
タイプのものもあります。
冷え、寒さ対策のポーズのポイントは
股関節の使い方です。
身体が硬い方や
しばらく運動から遠ざかっている方
もちろん開脚が出来ない方でも
無理なく行っていただける方法。
レッスンの帰り道は
ポカポカ芯から温かくなって
足取りまで軽く感じていただけるはずです。
冬の間は、この股関節アプローチの
方法を取り入れたレッスンを行っています。
初めての方は遠慮なく
「冷えの股関節やってみたい」
「ポカポカ対策のポーズで！」
とリクエストしてください。
●本文とは関係のないキャンディの写真
ご近所のカフェ COFEE&BANANA でshizukaちゃんにもらったキャンディ。
中身もこんなにキレイな葉っぱのカタチ。
Merry Chrisutmas 
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