Padminiゆう子です。
湘南、藤沢は今日も快晴～♪
とっても良いお天気です。
この記事を書き終えたら
ちょっと海までお散歩に行って
みようかな♪
今日は魚座の新月
海辺や川、水辺に行くは
おすすめアクション。
海や川が近くにない方は
海や川のイメージをしながら
少しの時間でもいいので
目を閉じて瞑想
というのもおすすめです。
と、ここでいきなり
足の写真が登場・・・
お散歩と瞑想のすすめから
足の写真・・・
無理やり過ぎの感満載ですって？
チッチッチッ・・・
なんにも分かってないですねー
お散歩の前にも
瞑想の前にも
ちょっと足首クルクル
回してみてください。
ただクルクル
片足ずつでもいいし
両足同時でもいいです。
あなたの知ってる方法で
ただクルクル回すだけでＯＫ！
このブログを見ながら
スマホ触りながらでもいい
ＰＣモニター見ながらでいいから
今すぐ足首クルクルやってみてください。
もちろん、じっくり集中して
行ったほうが効果はありますが
何かをしながらでも
足首回しに関しては
けっこういい効果があります。
基本、ヨーガは集中して
行わないと意味がありませんので、
何かをしながらの
ながらヨーガ（ヨガ）なんてダメです。
やっても意味ないどころか
むしろマイナスなので
テレビを見ながらのポーズの練習等は
やめたほうがいいです。
でも、足首回しだけはベツ。
これだけは、
他のことしながらでも
ちょっとクルクル回すだけで
いいのです。
足首を動かすことは
氣（プラーナ）を落ち着かせ
下に下げるという効果があります。
足首を回すことで
足の血流が良くなる
というのはすぐにイメージして
いただけると思いますが
足首のクルクルだけで
骨盤から全身に作用します。
これ、もしかしたら
もっとも簡単にできる
セルフケアの運動かも知れません。
今日は、午後からの
骨盤調整クラスの後に
足首回しのレッスンを
じっくり丁寧バージョンで行います。
自己流でクルクル回すだけでも
かなり良いことがある足首回し。
これを丁寧にジックリ
ヨーガ的に行うと
もう滅茶苦茶ホントに
良い効果ありますよ。
足首回しについては
また、次回ゆっくりと。
それでは、
今日も素敵な一日を～♪
Om Shanthi Shanthi Shanthi・・・・・・
