ヨーガのアーサナ（ポーズ）のなかには、
なんでこんな格好をして、ここにキクくの？？
というアーサナがあります。
今日、ご紹介する『アーナンダ・バーラ・アーサナ』も
そんなちょっぴり不思議なポーズのひとつです。
仰向けで、こんなふうに行います。
パワーがいらないラクラクポーズなので、覚えておくと便利。
たいへん助かります。
こんな格好ですから、足や腰に影響があるのは想像できそうですね。。
でも、このアーサナ意外なことに頭に ク ル のです。
ア タ マ ニ ク ル って、もちろん怒りのことではありません！
頭を使い過ぎたり、考え事をし過ぎたり、慣れない計算などなど、
あー、アタマ疲れちゃったーーー、というきに行うと
不思議なくらいスーッとします。
頭が疲れてないときは、なんだかあんまり分からないことが多いと思います(笑)
慣れないことや、慣れない環境で疲れてしまったときも、
脳疲労してる場合が多いので、試してみる価値大。
ヨーガは対処療法ではありませんが、
こんなふうにダイレクトな影響を与えてくれるアーサナもあります。
特に頭は疲れてないし、やってみても頭部に何も感じない、
でもやってみて、なんとなく良いかも〜♥"
と感じられるようでしたら、それは今の身体の状態に合ってるということ。
朝いちばんや、おやすみ前にもぜひ！
『アーナンダ・バーラ・アーサナ』
Ananda bala asana
仰向けから、両方の膝をお腹の方に曲げる。
足のうらを外側からつかみひざを脇の下に近づける。
（*写真は手を内側からまわし足のうらをつかんでいますが、
外側からのほうが力が抜けやすく、多くの場合リラックスしやすい方法です。）
あしのうらに手が届かないときは、ふくらはぎ または ふとももをとる。
スネを床と垂直にし、足の裏を天に向ける。
余分な力をぬき、数呼吸リラックス。
背骨を中心にゆっくり左右ゆれるのも心地よく、さらにリラックスが深まります。
足腰の疲労回復、骨盤内の巡りを整える効果もあり。
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